Nakita.id - Hari ibu adalah waktu yang baik bagi Moms untuk berkomitmen merawat diri sendiri sebagai bagian dari resolusi.
Selain merawat diri, ada lagi resolusi lain yang perlu Moms tekadkan agar Moms menjadi ibu yang lebih sehat dan lebih bahagia dari sebelumnya.
Baca juga : Jangan Pipis Sebelum Berhubungan Intim! Ini Risikonya Lo Moms
Jangan sampai ketinggalan ya, Moms. Niatkan melakukan resolusi-resolusi berikut;
1. Berani berkata tidak
Entah Moms bekerja atau Stay at home Moms mendapat tekanan yang luar biasa.
Laju kehidupan sehari-hari dan tantangannya menyisakan sedikit waktu untuk melepas lelah dan melepaskan stres dari hari ke hari.
Sebagai gantinya, Moms jatuh ke tempat tidur kelelahan, bangun terlalu pagi dan mulai berlari lagi.
Stres kronis dan tidak terkendali seperti ini benar-benar dapat membahayakan kesehatan Moms.
Efek stres kronis meliputi: tekanan darah tinggi, serangan jantung, sakit maag, nyeri punggung / leher, obesitas, bisul dan diabetes.
Stres juga dapat memengaruhi hubungan dan kesehatan mental Moms, menyebabkan depresi, kehilangan libido, kegelisahan dan insomnia.
Ada banyak cara untuk membantu mengelola dan mengurangi stres dalam hidup Moms. Berikut adalah beberapa tips untuk Moms mulai:
- Belajarlah untuk mengatakan "tidak". Salah satu penyebab stres terbesar pada wanita adalah mengambil lebih dari yang Moms bisa (atau secara realistis, harus) ditangani.
- Fokus pada yang positif. Mengubah negatif menjadi positif membantu Moms untuk rileks dan melepaskan stres pada hari itu.
Baca juga : 8 Tanda Mengandung Anak Perempuan
2. Bakal rajin berolahraga
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan di Medicine and Science in Sports and Exercise memeriksa hubungan antara olahraga, diet dan penambahan berat badan di berbagai kelompok umur di Amerika Serikat.
Meskipun kualitas makanan secara umum membaik seiring bertambahnya usia, kecuali jika subjeknya berolahraga, mereka tidak mempertahankan berat badan yang sehat.
Olahraga sebenarnya lebih penting daripada diet ketika harus menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Dan olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu mengurangi efek stres pada tubuh juga!
3. Hanya mengonsumsi makanan bergizi
Pilihan makanan memengaruhi segalanya, dari metabolisme hingga hormon dan neurotransmiter (zat kimia di otak yang mengendalikan mood).
Kalau Moms makannya sembarangan, jal ini pada gilirannya memengaruhi emosi, konsentrasi dan energi Moms.
Apalagi sebuah studi di Inggris juga menunjukkan, kebiasaan makan yang tidak sehat memunculkan risiko depresi.
Skizofrenia dan Alzheimer dikaitkan dengan kadar gula darah. Bahkan libido dipengaruhi oleh pilihan makanan.
Moms sudah tahu bahwa diet tinggi lemak jenuh dapat menyebabkan arteri tersumbat, tapi jangan lupa bahwa arteri yang sama memasok aliran darah ke daerah genital, yang memengaruhi gairah dan keinginan.
Mumpung di Hari Ibu, Moms perlu bertekad hanya mengonsumsi pilihan yang menyehatkan dan bergizi.
Baca juga: Catat Dads, Ini Hadiah yang Paling Diinginkan Moms Saat Hari Ibu!
4. Sesekali stop jadi ibu. "Ya, saya perlu me time."
Moms mencintai anak-anak. Namun percayalah, setiap hari mereka berubah, membentuk dan tumbuh dengan cara yang tidak pernah Moms ketahui mungkin terjadi.
Moms tentu bahagia melihatnya, tapi di satu sisi, merawat dan memdidik mereka, jujur saja, Moms, terkadang melelahkan. Jadi beristirahatlah.
Entah selama beberapa jam atau beberapa hari, dengan mengambil cuti sebentar akan menguntungkan Moms dan keluarga.
Lakukan sesuatu yang Moms cintai (atau biasa mencintai) yang tidak melibatkan anak-anak.
Biarkan diri Moms merindukan anak-anak, dan nikmati juga. Moms akan kembali segar dan siap untuk mengatasi tantangan.
5. Akan tertawa lebih sering
Tertawa adalah obat yang ampuh karena memiliki kekuatan untuk meningkatkan mood, menurunkan hormon stres dan menurunkan tekanan darah.
Ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu Moms melawan semua virus buruk yang dibawa anak-anak dari bermain atau dari ssekolah.
Tawa dihitung sebagai latihan ringan juga (10-15 menit tertawa membakar sekitar 50 kalori).
Tertawa benar-benar meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kekuatan perut dan mengencangkan bagian tengah tubuh.
Maka Moms, mulai hari ini, di Hari Ibu, berjanjilah bahwa Moms akan lebih sering tertawa. (*)
(Nila Kusuma Pratiwi / nakita.id)