Nakita.id - Sebagian besar perempuan ada kalanya mengalami masalah saat haid, misalnya siklus yang tidak teratur.
Umumnya, periode menstruasi berjalan selama 3 hingga 5 hari sementara siklusnya berkisar 28-30 hari.
Namun, gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, olahraga yang berlebihan, dan konsumsi obat-obatan turut berkontribusi menyebabkan haid menjadi tidak teratur.
Jangan khawatir Moms, yuk konsumsi deretan makanan lezat berikut ini agar haid berjalan lancar dan nyaman!
BACA JUGA: Nyeri Haid Melanda, Ternyata Bisa Diatasi Dengan 10 Makanan Ini Moms!
Brokoli
Selain berbentuk unik dan teksturnya yang renyah, mengonsumsi brokoli sangat efektif Moms untuk melancarkan siklus haid.
Brokoli mengandung 91% air dan membantu menyingkirkan kembung yang kerap dialami saat menstruasi.
BACA JUGA: Tak Banyak Tahu, Ternyata Cara Memotong Brokoli Pengaruhi Manfaatnya untuk Kesehatan
Selain itu, brokoli kaya akan kalsium, vitamin A, C, B6 dan E serta mineral penting seperti potasium dan magnesium yang membantu meredakan geajala PMS (pre menstruation syndrome).
Ikan dan minyak ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.
Asam lemak omega-3 akan melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda haid.
Untuk itu, konsumsilah ikan di masa haid Moms agar siklus berjalan lancar.
BACA JUGA: Desainer Interior Berikan Tips dan Trik Mendekor Kamar Anak!
Biji wijen
Biji wijen juga dapat membantu memperlancar siklus haid.
Namun, jangan mengonsumsi biji wijen secara berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.
Yoghurt
Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein.
Kandungan bakteri baik didalamnya pun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan dan bagus untuk disertakan dalam menu harian.
Tak hanya itu, Moms juga dapat mengonsumsi yoghurt untuk memperlancar siklus haid.
Susu kedelai
Jika Moms adalah salah satu yang mengalami alergi terhadap susu, maka bisa menggantinya dengan susu kedelai.
Selain bergizi, susu kedelai dapat membantu melancarkan siklus haid agar teratur.
BACA JUGA: Segera Hentikan konsumsi Telur Jika Timbul Gejala ini pada Anak
Telur
Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin.
Protein yang terkandung dalam telur dapat membantu mengatasi masalah haid tidak lancar.
Itu dia Moms deretan makanan lezat yang dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.
Ada baiknya Moms juga memantau siklus haid bulanan secara terartur.
Mengetahui siklus haid akan membantu Moms mendeteksi dengan cepat jika ada yang tak beres pada menstruasi, terutama yang menyangkut kondisi organ kewanitaan.
Tak perlu repot menghitung dari kalender, Moms bisa menngecek siklus haid secara otomatis dengan menggunakan aplikasi Hawa yang bisa didownload di Google Play (http://bit.ly/2uErbZF ) dan App Store (http://bit.ly/2uLJyfF). (*)