Nakita.id - Banyak cara yang bisa dilakukan serta sederetan tips agar puasa aman untuk ibu hamil.
Tidak dapat dipungkiri ya Moms, terkadang ketika kita hamil, puasa akan menjadi pertimbangan penting.
Sebab ada beberapa pandangan yang mengatakan bahwa puasa tidak baik dijalankan oleh ibu hamil.
Melansir dari NCBI, memang ada masa rentan Moms hamil yang tidak disarankan untuk puasa yaitu di trimester pertama dan trimester akhir.
Sebab di trimester awal, tubuh Moms masih beradaptasi dengan adanya janin di dalam rahim.
Lalu di trimester akhir, janin sedang berkembang pesat untuk menyempurnakan organ-organ penting.
Baca Juga: Inilah Syarat Puasa Bagi Ibu Hamil Menurut Dokter, Dijamin Janin Tak Akan Kelaparan
Ada juga sebuah penelitian yang dilansir oleh BBC News dari salah satu rumah sakit di Tehran, Iran.
Penelitian itu menyatakan Moms yang puasa saat hamil di trimester pertama akan punya risiko 1,5 kali lebih besar melahirkan Si Kecil dengan berat badan rendah.
Maka dari itu asupan nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan oleh semua Moms yang sedang hamil.
Namun Moms tak perlu khawatir, itu semua bisa kita siasati agar puasa menjadi aman untuk Moms yang sedang hamil.
Melansir dari Baby Centre, ada beberapa hal yang harus dipersiapkan oleh Moms jika ingin berpuasa agar tetap aman.
Pertama, jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Moms.
Tanyakan apakah akan ada komplikasi kehamilan yang dapat bertambah parah jika Moms berpuasa.
Komplikasi itu meliputi anemia dan diabetes gestasional.
Kedua, untuk Moms yang masih bekerja saat puasa, pastikan aktivitasnya sepadan dengan asupan gizinya.
Sebab Moms yang puasa saat hamil sangat rentan kekurangan asupan gizi ketika melakukan aktivitas yang berlebihan.
Ketiga, jika Moms terbiasa konsumsi kafein dalam jumlah banyak, mau dari kopi, teh, atau cokelat, cobalah kurangi sedikit demi sedikit sebelum memulai puasa.
Hal itu bisa mencegah sakit kepala karena lama-kelamaan tubuh kekurangan asupan kafein yang biasa Moms konsumsi.
Keempat, pastikan makanan dan minuman yang Moms konsumsi saat sahur dan berbuka puasa kaya akan serat dan karbohidrat kompleks.
Sebab dua nutrisi itu cukup lama diproses oleh tubuh sehingga membuat perut kenyang lebih lama.
Lalu pastikan ada vitamin dan mineral yang Moms konsumsi untuk menambah nutrisi selama kehamilan.
Meski sudah nyaman menjalankan puasa saat hamil, Moms tetap harus pergi ke dokter jika mengalami hal yang 'tak enak'.
Seperti terlalu sering merasa haus, frekuensi buang air kecil tidak seperti biasanya.
Penurunan berat badan yang cukup drastis, mual, lemas, hingga muntah.
Maka dari itu selama puasa biasakanlah untuk minum cairan oralit agar ion tubuh yang hilang bisa kembali.
Nah kira-kira itu dia Moms sederetan tips yang bisa dicoba agar puasa aman untuk ibu hamil.
Selamat mencoba dan selamat menjalani ibadah puasa.