Nakita.id - Puasa diketahui tidak akan berpengaruh buruk pada kondisi janin bila ibu hamil berpuasa.
Namun Moms tetap harus memperhatikan dan berjaga-jaga agar kondisi janin bila ibu hamil berpuasa tidak menurun.
Untuk menjaga kondisi janin bila ibu hamil berpuasa tetap sehat, Moms bisa melakukan beberapa hal ini saat sahur dan berbuka:
1. Minum air dan jus buah segar
Sebelum Moms mulai berpuasa, ada baiknya Moms tingkatkan asupan cairan tubuh dari air putih atau jus buah segar.
Ini berfungsi untuk menjaga Moms terhidrasi sepanjang hari.
Baca Juga: Puasa Saat Pandemi Covid, Ini Menu Sahur dan Berbuka Puasa yang Buat Tubuh Tidak Gampang Sakit
2. Hindari gorengan
Setelah berpuasa seharian, hindari buka puasa dengan gorengan.
Hindari melahap makanan berat seperti ayam goreng ketika perut kosong sebab tidak baik untuk pencernaan dan Si Kecil sendiri.
BBaca Juga: Kondisi Janin Bila Ibu Hamil Berpuasa Ternyata Tidak Menunjukkan Perbedaan Negatif yang Buruk, Ini Alasannya
3. Makanlah dua hingga tiga jenis buah
Hal ini perlu Moms lakukan untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh dan Si Kecil yang beragam dapat terpenuhi dengan baik.
Buah-buahan kaya akan gula dan mineral alami, sehingga membantu menjaga tingkat energi selama berpuasa.
Susu dan air kelapa juga bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi saat ibu hamil puasa.
4. Hindari berjalan kaki dengan jarak yang jauh
Cobalah untuk tetap berada di dalam rumah selama periode puasa.
Hal ini akan menghindarkan Moms dari resiko kelelahan atau dehidrasi berlebihan ketika cuaca panas.
Moms bisa menikmati aktivitas fisik lainnya di dalam rumah ketika berpuasa agar tidak mudah lelah.
Hindari pula segala jenis kegiatan yang berpotensi membuat Moms stres, ini tidak akan berdampak baik bagi Moms dan Si Kecil.
Sebab banyak ibu hamil puasa ditemukan memiliki tingkat stres yang lebih tinggi.
Baca Juga: Inilah Syarat Puasa Bagi Ibu Hamil Menurut Dokter, Dijamin Janin Tak Akan Kelaparan
5. Hindari makanan tinggi gula dan kafein
Ketika buka puasa, Moms disarankan segera mengonsumsi makanan manis untuk menggantikan glukosa yang hilang selama puasa.
Namun ketika Moms mengonsumsinya terlalu banyak, justru akan membuat Moms kehilangan keseimbangan tubuh.
Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan gula tinggi dan minuman berkafein seperti teh dan kopi.
Itulah Moms tips yang bisa diterapkan jika Moms sedang hamil namun tetap memilih untuk berpuasa selama Ramadhan.
Baca Juga: Khawatir Produksi ASI Menurun? Simak Yuk Moms Tips Lancar Puasa Bagi Ibu Menyusui