Nakita.id - Memperhatikan kondisi kehamilan demi kesehatan janin dan perkembangan janin yang normal merupakan hal yang perlu dilakukan diperhatikan, namun apakah saat hamil 7 bulan boleh puasa?
Bagi ibu hamil saat memasuki bulan. Ramadhan seringkali binggung terkait dengan boleh tidaknya ia melaksanakan kewajiban berpuasa ditengah tengah kehamilannya.
Baca Juga: Apakah Ibu Hamil 7 Bulan Boleh Puasa? Coba Perhatikan 3 Hal Ini untuk Kesehatan Si Calon Bayi
Menjalankan ibadah puasa merupakan sebuah kewajiban bagi mereka yang memeluk agama islam.
Bagi ibu hamil dalam menjalani puasa perlu diperhatikan berbagai hal terkait dengan kondisi kesehatan ibu maupun janin yang ada di dalam kandungannya.
Dengan berpuasa maka asupan nutrisi yang biasanya dikonsumsi oleh ibu hamil secara teratur harus mengalami perubahan.
Baca Juga: Hamil 7 Bulan Puasa : Lakukan 3 Hal ini Agar Puasa Saat Hamil Lancar
Sehingga dikhawatirkan jumlah nutrisi yang masuk kedalam tubuh ibu menjadi berkurang.
Selain itu ketika menjalani pausa, tubuh ibu hamil pastinya jauh lebih lemah dan harus menopang beban berat pada usia perkembangan janin 7 bulan.
Dilansir dari babycentre.co.uk, berikut ini beberapa tips yang bisa ibu hamil lakukan agar tetap sehat dan bugar saat puasa:
1. Hindari stres
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang berpuasa pada bulan Ramadhan memiliki kadar hormon kortisol (hormon penyebab stres) yang lebih tinggi dibanding wanita hamil yang tidak berpuasa.
Oleh karena itu, sebisa mungkin tetaplah tenang dan buatlah hal-hal jadi lebih mudah dan jangan sungkan menerima bantuan apabila Moms memang membutuhkannya saat ditawarkan.
2. Hindari melakukan pekerjaan berat
Kurangi pekerjaan rumah dan apapun yang membuat kita lelah. Selain itu, hindari berjalan jauh atau membawa sesuatu yang berat.
Jika Moms pekerja kantoran, mintalah pengurangan jam kerja atau menambah waktu istirahat agar Moms tidak kelelahan.
3. Cari tempat yang sejuk
Baca Juga: Berat Badan Turun Karena Ibu Hamil Puasa? Lakukan Cara Ini Untuk Mengatasinya
Selama puasa, kita rentan mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa membahayaan bagi ibu hamil.
Itu sebabnya, upayakan untuk selalu berada di dalam ruangan yang sejuk untuk menghindari risiko tersebut.
4. Perhatikan asupan nutrisi
Pemilihan makanan ketika buka dan sahur merupakan kunci penting ketika Moms memutuskan untuk berpuasa saat hamil.
Konsumsilah makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, serta vitamin dan mineral yang baik untuk kita serta janin.
Alih-alih mengonsumsi makanan tinggi lemak, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayur.
5. Batasi makanan manis
Baca Juga: Artis Hamil Puasa Tahun Ini, Kartika Putri Tak Ingin Puasanya Kalah
Hindari berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan serta minuman manis yang tinggi gula karena bisa menaikkan kadar gula darah kita dengan cepat.
Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat membuat Moms merasa pusing dan pingsan.
6. Banyak minum air putih
Usahakan minum air putih sekitar 1,5-2 liter air antara waktu berbuka sampai sahur.
Selain itu hindari minuman berkafein eperti teh dan kopi. Pasalnya, kafein justru akan memicu Moms mengalami dehidrasi, terutama jika cuaca panas.