Tips Agar Puasa Lancar dan Bebas Lemas: Perhatikan Saran Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari Saat Sahur

Nakita.id - Jangan khawatir jika puasa di Bulan Ramadan telah tiba ya, karena ada tips agar puasa lancar dan bebas lemas.

Seperti yang kita ketahui, setiap tahunnya umat muslim akan menjalankan ibadah Puasa di Bulan Ramadan.

Berpuasa, sering kali identik dengan rasa kantuk dan lemas.

Padahal, kegiatan di Bulan Ramadan tak berbeda jauh ya, Moms dengan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Bukan Hanya Untuk Kesehatan Tulang, Ahli Gizi Ungkap Kehebatan Susu Menjaga Imun Saat Puasa

Berikut beberapa tips makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur agar puasa menjadi lancar dan bebas lemas dilansir dari Kompas.com (27/4/2020).

Sebaiknya sebelum berpuasa sempatkan untuk sahur ya, Moms.

Pasalnya hal ini menjadi salah satu langkah agar tak lemas di siang hari saat menjalankan puasa.

Namun, perlu diperhatikan pula asupan saat sahur ya, lebih baik cukupi tubuh dengan konsumsi karbohidrat kompleks, makanan tinggi sehat dan protein.

Baca Juga: Cara Efektif Ajarkan Anak Puasa Tanpa Memarahi, Salah Satunya dengan Mengatur Durasi Menahan Rasa Haus dan Lapar

Karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan atau oat dan makanan tinggi serat seperti kentang atau gandum utuh memerlukan waktu yang lama untuk dicerna tubuh sehingga tidak membuat Moms mudah lelah di siang hari.

Makanan tinggi protein juga disarankan untuk dikonsumsi saat sahur.

Makanan tinggi protein seperti telur, keju, yogurt, atau daging, juga dipercaya dapat membantu menyediakan tenaga bagi tubuh untuk beraktivitas seharian, meski sedang berpuasa.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Sederet Manfaat Minum Air Putih Hangat Saat Sahur Bagi Tubuh

Jangan lupa untuk cukup minum saat sahur ya, Moms agar tak mengalami dehidrasi saat puasa di siang hari.

Pantangan saat sahur

Agar tak lemas saat puasa di siang hari, ada pantangan yang sebaiknya tak dilakukan saat sahur, Moms.

Batasi minum teh, kopi atau makanan berkafein lainnya seperti cokelat.

Baca Juga: Minuman Kesukaan Sejuta Umat, Ternyata Teh Manis yang Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa Bisa Berdampak Buruk Bagi Tubuh! Simak Penjelasannya

Pasalnya, makanan yang mengandung kafein bisa menyebabkan buang air kecil yang terus menerus hingga mengakibatkan dehidrasi di siang hari.

"Kalau minum kopi bisa menyebabkan buang air kecil jadi terus-terusan (diuresis). Sementara kita akan berpuasa selama 12 jam ke depan, " kata pakar kesehatan FKUI RSCM, Dr. Ari Fahrial Syam, Sp PD-KGEH, MMB yang dilansir dari Kompas.com (19/8/2010).

Selain itu, Ari menganjurkan agar setiap orang yang berpuasa untuk meminum susu.

Minuman ini sangat penting dikonsumsi saat sahur karena mengandung lemak dan kalsium untuk penambah tenaga.

Baca Juga: Tak Disangka Minum Satu Gelas Jus Kurma Susu Setelah Makan Sahur Ternyata Dapat Membuat ASI Banyak dan Lancar Saat Puasa