Nakita.id - Usia merupakan takdir manusia, tidak ada yang mengetahui sampai berapa lama kita akan hidup di dunia ini.
Tapi memiliki usia yang panjang menjadi harapan bagi setiap manusia. Hal tersebut dapat diusahakan dengan pola hidup yang baik.
Meskipun memiliki harapan untuk memiliki usia yang panjang, Ironisnya, kita seringkali mengabaikan hal-hal yang justru perlu diperhatikan untuk membuat umur Kita lebih panjang.
BACA JUGA: Ternyata Sebutir Telur Sehari Bisa Tingkatkan Fungsi Otak si Kecil
Salah-satunya adalah pola makan.
Sekarang ini banyak manusia yang menerapkan pola makan (diet) ekstrim hanya untuk mendapatkan tubuh langsing. Seperti, diet keto, diet water fasting dan sebagainya.
Padahal diet ekstrim justru mengancam kesehatan tubuh. Alih-alih sehat, dan berumur panjang, malah kematian yang mengintai.
BACA JUGA: Wow! Ini Dia Wanita Terkaya di Indonesia. Bikin Geleng-geleng Kepala!
Nah, jika kita ingin memiliki umur panjang, di atas 80 tahun atau lebih, lebih baik ikuti diet yang dilakukan oleh penduduk di 3 kota berikut ini.
Sudah terbukti usia rata-rata mereka 100 tahun dan sehat, bugar.
1. Okinawa, jepang.
Okinawa adalah sebuah kepulauan yang berjarak 360 mil di lepas pantai Jepang.
Di Okinawa Kita akan menemukan prevalensi orang yang berusia lebih dari 100 tahun.
BACA JUGA: Hati-hati, Sakit Tenggorokan Bisa Sebabkan Kelainan Perilaku pada Anak
Orang tua Okinawa tidak hanya memiliki harapan hidup tertinggi di dunia, namun juga memiliki harapan kesehatan tertinggi.
Penduduk Okinawa tetap kuat dan sehat sampai usia tua, menderita penyakit degenerative (faktor usia) yang relatif sedikit.
Rahasia umur panjang mereka adalah berkebun, berolahraga, makan makanan bergizi dan rutin terkena cahaya matahari.
Orang-orang Okinawa mengikuti pepatah lama yang mengatakan "Makanlah sampai Anda kenyang 80%, daripada makan terus-menerus."
2. Sardinia, Italia
Sardinia adalah sebuah pulau 120 mil di lepas pantai Italia, penduduknya kebanyakan berpfofesi sebagai petani dan gembala.
BACA JUGA: Alyssa Soebandono Ulang Tahun, Ini Yang Dilakukan Dude Harlino
Penduduk Sardinia berusia panjang. Bahkan, terdapat 5 orang yang berusia lebih dari 100 tahun dari 1.700 orang penduduk.
Meskipun sebagian dari alasan umur panjang penduduk Sardinia mungkin bersifat genetik, mereka juga berkesempatan mengikuti diet Mediterania yang sehat, serta mengonsumsi banyak keju dan susu kambing.
Mereka banyak berjalan kaki, tapi mereka juga meluangkan waktu untuk bersenang-senang, dan menjaga sikap positif dan rasa humor dalam kehidupan sehari-hari.
3. Loma Linda, California
Terletak di di sebelah timur Los Angeles. Loma Linda adalah sebuah komunitas yang beranggotakan 9.000 manusia pria dan wanita.
Loma Linda adalah sebuah kelompok keagamaan yang hidup lebih lama daripada orang Amerika biasa.
BACA JUGA: Menyayat Hati, Kisah Sedih Bayi Tunanetra:
Budaya di Loma Linda berfokus pada kebiasaan sehat seperti vegetarisme, dan menghindari konsumsi alkohol dan merokok.
Selain itu, penduduk Loma Linda banyak minum air putih, banyak makan kacang, olahraga teratur dan cenderung mempertahankan berat badan yang sehat.
Mereka juga memelihara kesehatan emosional dan spiritual serta menghargai hubungan keluarga.
Mengenai diet yang dilakukan pendudukan di 3 kota tersebut yang usianya panjang-panjang bahkan hingga 100 tahun lebih, Afriansyah, SKM, M.SC.PH, dari Dewan Pipmpinan Pusat PERSAGI (Persatuan Ahli gizi Indonesia) dalam Fun Discussion yang bertema Cukupi Kebutuhan Gizi Keluarga, Jangan Salah Pilih Susu, Bunda Indonesia Bisa! (14/12/2017), di Kemeneg PPPA, Kota Okinawa, Sardinia dan Loma Linda dapat dijadikan contoh dalam prinsip kesahatannya, termasuk pola diet.
Menurut Afriansyah, tanpa diet yang aneh-aneh, ekstrim, penduduk di 3 kota ini memiliki angka kesehatan tertinggi, dan mereka dapat hidup dalam waktu yang cukup panjang.
Jadi untuk apa mengikuti apalagi sampai addict dengan pola diet yang belum ada bukti konkrtit dan ilmiahnya
BACA JUGA: Pantas! Ternyata ini Profesi Mary Maxwell, Wanita Hebat Ibunya Bill Gates
"Prinsip hidup dan pola makan ketiga penduduk kota di atas cenderung sama dan sangat baik, dan wajib dijadikan contoh bagi penduduk indonesia." ungkap Afriansyah.
"Pola makan (diet) mereka sangat sederhana. Mereka makan sebelum kenyang, konsumsi karbohidrat, protein, lemak, gula, vitamin, mineral secara seimbang." Lanjut Afriansyah.
Selain itu, mereka juga gemar berolahraga atau beaktivitas fisik, seminggu sekali mereka juga gemar berkumpul agar terhindar dari stres yang buruk.
Bagaimana Moms & Dads? Yuk kita ikuti diet yang sudah pasti-pasti saja.