Nakita.id – Apakah lemak di perut yang membandel kerap membuat Moms frustrasi?
Selain ingin memiliki penampilan yang menarik, menyingkirkan lemak perut juga bermanfaat bagi kesehatan jangka pangjang dan mengurangi risiko serius.
Kelebihan lemak perut dapat menyebabkan penyakit jantung, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, meningkatkan kemungkinan berkembangnya tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.
Melansir situs Reader’s Digest, ada beberapa anjuran yang dapat Moms lakukan di rumah untuk menghilangkan lemak di perut.
Baca juga: Begini Moms, Cara Nge-Charge Handphone Agar Baterai Tahan Lama
*Tingkatkan asupan protein
Meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat adalah salah satu cara tercepat untuk menghilangkan lemak perut tanpa latihan tambahan.
Protein membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin, yakni hormon yang menandakan tubuh Moms menyimpan lemak, terutama di sekitar bagian tengah tubuh.
Cari alternatif karbohidrat yang lain. Hindari konsumsi roti putih dan pasta.
* Tambahkan minyak kelapa ke dalam makanan
Minyak kelapa terdiri dari medium-chain triglycerides (MCT), sedangkan banyak minyak nabati dan biji-bijian terdiri dari long-chain triglycerides (LCT).
Studi menunjukkan bahwa banyak manfaat minyak kelapa terutama karena tingginya jumlah MCT.
MCT mudah dicerna, diubah dengan cepat menjadi energi oleh hati daripada disimpan sebagai lemak dan dapat merangsang metabolisme tubuh, sehingga membantu menghilangkan lemak perut.
* Pandai mengelola stres
Apakah Moms sedang mengahadapi terlalu banyak masalah akhir-akhir ini?
Stres kronis bisa menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap lemak perut.
Kadar hormon stres kortisol yang berkepanjangan cenderung memicu nafsu makan dan meningkatkan hasrat untuk mengonsumsi makanan yang menenangkan.
Hal ini akan memperlambat metabolisme sehingga meningkatkan tumpukan lemak di perut.
Mencari aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mandi yang menenangkan, akan membantu Moms mengelola dan mengurangi stres sehari-hari.
Dengan pikiran tenang, Moms lambat laun akan kehilangan lemak di perut.
* Minum teh hijau tiap hari
Berkat senyawa katekin, teh hijau menjadi minuman yang sempurna untuk detoksifikasi yang menghilangkan lemak perut.
Katekin mempercepat metabolisme Moms dan membantu hati dalam membakar lemak.
Coba tukar kebiasaan mengopi dengan memimun teh hijau. Penelitian telah menunjukkan bahwa empat sampai lima cangkir teh sangat baik manfaatnya untuk tubuh.
Baca juga: Waspada! 5 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Rambut Rusak Parah
Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya seduh sendiri teh hijau di rumah, dan hindari menggunakan gula atau pemanis alami lainnya.
* Tidur teratur dan cukup
Cara yang mengejutkan untuk menghilangkan lemak perut tanpa olahraga adalah dengan tidur teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur selama enam sampai delapan jam per malam akan membantu menjaga tingkat insulin dan hormon stres tetap terkendali.
Ditambah, Moms akan memiliki energi yang diperlukan untuk membakar kalori lebih efektif di siang hari.
* Mengonsumsi kunyit
Kurkumin adalah komponen antiinflamasi yang diekstrak dari ramuan kunyit.
Dengan menambahkan kurkumin dalam makanan Moms, maka ini akan mendorong respons inflamasi yang sehat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin memunculkan metabolism yang sehat dan merupakan bahan yang baik untuk menghilangkan lemak perut.
Untuk mendapatkan manfaat kurkumin maksimal, cari ekstrak kunyit yang mengandung setidaknya 95% kurkumin.
Baca juga: Pilihan Warna Cat Ini Bisa Bikin Dapur Kecil Jadi 2 Kali Terlihat Luas
* Banyak minum ir putih
Minum delapan gelas air setiap hari membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan menjaga agar metabolism tetap berfungsi dengan baik.
Mengganti minuman manis dengan air mineral adalah cara cepat untuk megurangi asupan kalori harian yang dapat menyebabkan penurunan berat badan dan memangkas lemak di perut.
Tambahkan perasan air lemon atau jeruk nipis untuk membuat lemak di perut lebih cepat hilang. (*)
(Fairiza Insani Zatika / Nakita.id)