Nakita.id - Lebaran datang, Moms pasti sudah memanjakan perut dengan makanan-makanan khas lebaran dan lupa harus melakukan diet setelah lebaran nanti.
Diet setelah lebaran akan diingat Moms setelah Moms menyesal jika sudah menyantap makanan khas lebaran tanpa kenal waktu.
Padahal, diet setelah lebaran ini sangat banyak cobaannya, karena Moms pasti masih tergiur dengan jajanan kering yang masih tersisa di meja.
Namun, jangan khawatir nih, Sabrina Chairunnisa, pacar Deddy Corbuzier ternyata telah membagikan tips mengecilkan perut dan paha yang sudah terlanjur gendut akibat lebaran.
Nakita.id mengutip dari kanal Youtube Sabrina pada April (29/04), membeberkan pada Moms bagaimana cara olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut dan paha hanya dengan bantuan kursi selama 10 menit saja.
"Kali ini pakai alat, tapi alatnya ada di rumah aja. Alatnya kursi doang nih," jelas Sabrina.
Memang, lebaran kali ini dalam situasi di tengah pandemi virus corona.
Maka dari itu, diet setelah lebaran kali ini juga harus dilakukan di dirumah saja ya Moms.
Sabrina juga memperlihatkan apa saja gerakan yang harus dilakukan Moms untuk melakukan olahraga untuk memperkecil paha dan perut tentunya.
1. Burpees
Sabrina mulai olahraga dengan gerakan yang disebut Burpees.
Tangan diletakkan di dudukan kursi dengan kaki lurus kebawah, kemudian kaki maju ke depan. Ulang gerakan ini selama 30 detik.
2. Jump squat
Posisi awal tubuh berdiri dan kaki dibuka lebar.
Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak melebihi jari-jari kaki.
Namun, dengan bantuan kursi pantat Moms harus menempel dudukan kursi. Lakukan hal ini 30 detik.
Baca Juga: Konsumsi Ubi Jalar Bisa Bantu Diet, Yuk Ketahui Caranya Moms
3. Step up to knee
Gerakan ini seperti naik tangga, kaki Moms naik ke atas dudukan kursi dan kaki satunya naik ke atas punggung kursi. Lakukan hal ini selama 30 detik
Kemudian, Moms bisa istirahat 10 detik agar tubuh bisa membakar kalori dengan sempurna.
4. Running butt kicks
Posisi awal tangan Moms diletakkan di dudukan kursi, kemudian Moms bisa berlari kecil.
Tungkai kaki harus menyentuh pantat. Lakukan hal ini selama 30 detik.
5. Plank knee
Hal ini layaknya melakukan gerakan plank biasa. Posisi awal tangan di dudukan kursi, kaki lurus dan gerakkan perlahan kedepan dan kebelakang.
6. Side plank
Posisi awal lengan membentuk siku diletakkan di dudukan kursi dengan menghadap ke samping. Kaki lurus kemudian digerakkan ke atas dan ke bawah.
Kaki yang satunya menopang badan.
Kemudian, Moms bisa istirahat 10 detik agar tubuh bisa membakar kalori dengan sempurna.
7. Reverse plank
Kursi bisa diletakkan di belakang Moms, tangan memangku badan, kemudian kaki lurus dan digerakkan seperti orang berjalan.
Baca Juga: Cuma Hanya Makan Tahu dan Tempe Setiap Hari, Badan Perempuan Bule Ini Berubah Drastis
8. Push up
Sama seperti gerakan push up biasa, namun olahraga ini dibantu dengan kursi. Tangan yang digunakan untuk menopang badan diletakkan di dudukan kursi.
9. Bulgarian lunges
Kali ini posisi awal salah satu kaki diletakkan di dudukan kursi, kemudian lakukan gerakan naik turun.
Bagaimana Moms, mudah kan? Tertarik untuk mencoba?