Cara Mudah Mengecilkan Paha Secara Cepat, Cukup Ikuti Gerakan Olahraga Sederhana Ini di Rumah Selama 4 Menit Sehari

By Poetri Hanzani, Minggu, 7 Juni 2020 | 09:15 WIB
Ilustrasi mengecilkan paha dengan olahraga (freepik)

Namun, jika Moms ingin memaksimalkan pembakaran kalori, gunakan satu set alat dumbbell seberat lima sampai 10 pon.

Salah kaprah yang beredar mengenai olahraga untuk mengecilkan paha adalah, Moms perlu waktu berjam-jam setiap hari agar mendapatkan hasil optimal.

Padahal, dengan melakukan olahraga mengecilkan paha rutin beberapa menit setiap hari, Moms bisa mendapatkan badan bugar dan bonus paha kencang.

Baca Juga: Lakukan Ini Selama 3 Menit Sebelum Tidur untuk Mengecilkan Paha

Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Beberapa gerakan olahraga di rumah yang sederhana selama empat menit per hari bisa efektif untuk mengecilkan paha.

Berikut beberapa di antaranya:

Side Squat

Squat adalah gerakan olahraga yang bisa menunjang otot kaki dan pantat.

Berikan modifikasi ekstra pada squat Moms dengan manuver ke samping untuk pembakaran kalori ekstra di paha dan pinggang.

Gunakan dumbbell jika Moms ingin lebih menantang diri sendiri.

Caranya:

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.

Baca Juga: Lakukan 5 Cara Mudah Ini di Rumah Agar Mengecilkan Paha Selama Sebulan

2. Langkahkan kaki kanan ke samping jauh ke kanan sembari duduk dalam posisi berjongkok. Angkat tangan ke posisi yang nyaman di depan tubuh.

3. Setelah itu, bangkit dan kembali berdiri di tengah. Lalu, ganti gerakan sejenis untuk sisi kaki yang kiri.

4. Secara bergantian, selesaikan gerakan berulang tersebut selama satu menit.