Jangan Asal Memberi Asupan Nutrisi, Berikut Makanan Sehat untuk Anak Satu Tahun Menurut UNICEF

Nakita.id – Tahukah Moms apa saja makanan sehat untuk anak satu tahun?

Seiring bertambahnya usia anak, tingkah polahnya saat makan juga ternyata akan berubah Moms.

Anak-anak yang telah berusia satu tahun biasanya mulai pilih-pilih makanan dan gemar mengemut makanan di dalam mulut.

Baca Juga: Ciri Anak Sehat Bukan Dilihat dari Gemuk atau Kurusnya Moms, Ini Indikatornya Menurut Dokter

Nah, untuk mengatasi perubahan kebiasaan makan ini, maka Moms sebaiknya juga menyesuaikan pilihan makanan untuk Si Kecil.

Akan tetapi, satu hal yang tidak boleh terlupakan adalah gizi dan kandungan nutrisi dalam makanan Si Kecil.

Jangan sampai Moms hanya terfokus memberi pilihan makanan yang beragam, namun justru melupakan nutrisinya.

Baca Juga: 10 Persiapan Penting untuk Hadapi Kehamilan Anak Pertama, Moms Wajib Tahu!

Mengutip dari babycentre.co.uk, bayi usia 12 bulan atau 1 tahun umumnya sudah mulai mahir untuk mengunyah berbagai macam makanan padat.

Hal ini disebabkan oleh jumlah gigi anak yang sudah jauh lebih banyak, sehingga memudahkannya saat mengunyah.

Selain itu, tekstur makanan bayi usia 12 bulan juga biasanya sudah jauh lebih berat mirip dengan menu makan keluarga.

Baca Juga: Menu MPASI Nasi Tim Telur Ikan, Buat Anak Sehat, Terhindar dari Kanker, dan Pasti Cerdas!

Bahkan, beberapa anak juga sudah bisa makan sendiri tanpa perlu banyak bantuan dari orang dewasa.

Adapun makanan padat yang dapat diolah untuk Si Kecil antara lain, nasi, daging, telur, ayam, brokoli, labu siam, mie, roti, apel, melon, semangka, dan lainnya.

Sementara itu, berbicara soal kalori yang dibutuhkan anak usia 1-2 tahun adalah sebanyak 1000-1400 kalori per hari.

Baca Juga: Ingin Si Kecil Tumbuh Cerdas dan Sehat? Memberi Susu Organik Bisa Jadi Pilihan! Begini Penjelasan Pakar

Selain dari ASI, jumlah kalori tersebut bisa diperoleh dari sayuran, buah-buahan, sumber karbohidrat, sumber protein hewani dan nabati, serta susu.

Menurut UNICEF, berikut berbagai variasi sumber makanan yang sebaiknya diberikan pada bayi 1 tahun atau 12 bulan:

- Sumber karbohidrat: nasi, umbi, gandum, dan biji-bijian sebagai sumber karbohidrat

- Sumber protein hewani: daging merah, daging ayam, ikan, dan hati sapi

Baca Juga: 4 Bahan MPASI Bergizi 6 Bulan Ini Bakal Tingkatkan Kecerdasan Anak Sejak Usia Dini, Jangan Sampai Terlewat!

- Sumber protein nabati: kacang-kacangan, tahu, dan tempe

- Sumber vitamin, mineral, dan serat: sayur dan buah-buahan   

- Sumber protein, lemak, vitamin, serta mineral: telur

- Produk turunan susu: susu, keju, yoghurt

Baca Juga: Dokter Anak Ungkap Rahasia Si Kecil Tumbuh Cerdas dan Bahagia, Ternyata Berkaitan dengan Bagian Tubuh Ini, Moms!