Nakita.id - Banyak sebagian orang yang merasa jengkel dengan kebiasaan tidur dengan mulut terbuka, dan banyak pula yang tidak menyadari kebiasaan itu.
Sebagian orang berusaha mencari penyebab dan cara mengatasinya.
Dan sebagian lagi membiarkan saja kebiasaan itu berlanjut, karena menganggap tidak ada masalah.
Seperti dilansir newhealthadvisor.com menyebutkan orang yang sedang mencari cara untuk mengatasi kebiasaan tidur dengan mulut menganga, mungkin bisa memulainya dengan mengubah posisi tidur.
Ada juga yang menggunakan alat bantu yang disebut oral vestibular shield, yang membuat mulut tertutup.
Bila Dads memiliki kebiasaan seperti ini, Moms bisa bantu mengendalikannya dengan mengingatkan Dads beberapa cara ini.
Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tidur dengan mulut terbuka yakni:
1. Cari penyebabnya
Moms perlu ketahui, penting mencari tau apa yang menyebabkan mulut selalu terbuka saat tidur agar lebih mudah mencari pengobatannya.
BACA JUGA: Kumpulan Foto Detik-Detik Melahirkan Ini Menjadi Bukti Ibu Adalah Pahlawan!
Mungkin penyebabnya adalah amandel yang bermasalah dan untuk mengatasinya bisa saja dengan cara operasi membuang amandel.
Ada juga yang disebabkan kebiasaan orang bernapas lewat mulut.
Jika in terjadi akan lebih baik membutuhkan perawatan ortodontik, mungkin ada struktur dalam mulut yang kurang sempurna.
2. Mengurangi penyebab alergi
Terlalu banyak terpapar alergen atau penyebab alergi.
Hingga menyebabkan hidung tersumbat dan membuatnya bernapas lewat mulut saat tidur.
Untuk itu, rajin-rajinlah membersihkan rumah untuk mengusir debu, serbuk tanaman, dan penyebab alergi lain yang bisa menyumbat saluran udara di hidung.
BACA JUGA:15 Foto-Foto Bukti Perjuangan Ibu Demi Anaknya, Apa Pun Dilakukan!
3. Rutin berolahraga
Cobalah untuk menjalani gaya hidup yang aktif dan rutin berolahraga.
Misalnya dengan melakukan yoga, senam dan jogging.
Yoga adalah pilihan terbaik untuk menghentikan kebiasaan bernapas lewat mulut, karena aktivitas ini mengajarkan cara bernapas lewat hidung.
4. Naikkan kepala
Tidur telentang tak akan menyelesaikan masalah tidur dengan mulut menganga.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi justru mampu mencegah hidung tersumbat, dan membuat saluran udara di hidung terbuka.
Coba tambahkan bantal saat tidur tapi jangan terlalu tinggi karena akan membuat leher pegal.
BACA JUGA: Spesial Hari Ibu, 10 Artis Ini Patut Diacungi Jempol Kuliah Sambil Urus Anak
5. Berlatih teknik pernapasan
Tidur dengan mulut terbuka untuk waktu yang lama bisa menyebabkan fungsi otot-otot mulut, dan wajah menurun.
Jadi, sungguh penting bila kita berlatih teknik pernapasan, agar pola bernapas benar dan kita bisa bernapas dengan normal.
Cobalah untuk terus berlatih bernapas lewat hidung setiap hari dan hal ini juga butuh kesadaran mental.
Selalu ingatkan diri sendiri untuk bernapas melalui hidung sepanjang waktu.