4. Kalsium
Kalsium merupakan komponen utama tulang sehingga sangat penting untuk mengonsumsi asupan tinggi kalsium.
Baca Juga: Bukan Hanya Untuk Kesehatan Tulang, Ahli Gizi Ungkap Kehebatan Susu Menjaga Imun Saat Puasa
Selain susu, kita juga bisa memperoleh kalsium dari sereal, almond, kedelai (tahu), sarden, dan brokoli.
(Artikel ini sudah tayang di Nova.id dengan judul: Hindari Risiko Osteoporosis di Usia Lanjut dengan Konsumsi 4 Jenis Asupan Ini, Nggak Cuma Susu loh!)