Untuk kombinasi bahan makanan smoothie, Winda menyarankan untuk memilih sesuai dengan kebutuhan. Jika tujuannya adalah untuk memperlambat tanda-tanda penuaan, maka pilihlah sayur dan buah yang mengandung antioksidan tinggi.
Salah satunya adalah buah-buahan berry, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan lainnya.
"Itu bagus untuk melawan proses penuaan," tuturnya.
Baca Juga: Produsi ASI Moms Kurang? Yuk Buat 3 Smoothie Ini untuk Melancarkan
Jika masih bingung dengan pilihan bahan makanan untuk membuat smoothie, ahli gizi teregistrasi dan chef makanan alami dari New York, Miranda Hammer menyarankan menyeimbangkan porsi sayur, buah, protein, dan lemak.
"Pastikan kamu memiliki fondasi untuk sarapan atau camilan sehat," ungkapnya seperti dilansir Time.
Untuk protein kamu bisa memilih mentega kacang bebas gula, biji chia, biji rami, yogurt polos, hingga susu kacang.
Selain protein, sumber lemak sehat juga tak boleh dilewatkan untuk menciptakan rasa kenyang.
"Sumber lemak yang baik dalam smoothie adalah mentega kacang bebas gula, biji chia, biji rami, wijen, daging kelapa, yogurt kelapa, atau yogurt organik penuh lemak," kata Hammer.
Artikel ini telah tayang di kompas.com dengan judul "Jus atau Smoothie, Mana Opsi yang Lebih Sehat?"