Selama pembengkakan yang Moms alami merupakan gejala normal, lakukan beberapa cara sederhana ini untuk mengatasi pergelangan kaki bengkak saat hamil:
1. Kurangi Garam
Cara lain untuk mengatasi pergelangan kaki bengkak saat hamil adalah dengan membatasi asupan natrium (garam). Garam membuat tubuh menahan air ekstra.
Hindari makanan kaleng atau olahan, karena mengandung banyak sodium. Tak perlu lagi menyediakan garam meja pada makanan Moms.
Moms bisa mengganti garam dengan penyedap lain seperti rosemary, thyme, dan oregano.
2. Tingkatkan asupan kalium
Kalium membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat membuat pembengkakan bertambah buruk, karena vitamin prenatal harus mengandung beberapa kalium ekstra.
Penting untuk mengonsumsi sumber kalium makanan yang baik, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, kacang-kacangan, beberapa jus buah (delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, bit, dan ikan salmon.