Misalkan roti gandum, sereal, atau sayur dan buah-buahan.
Dengan memilih asupan dengan indeks glikemik rendah, metabolisme tubuh bisa lebih optimal.
Selain itu, pastikan protein yang dikonsumsi minim lemak tak jenuh.
Makanan tinggi lemak jenuh lambat dicerna dan bisa menghambat pengiriman darah kaya oksigen ke otot.
Namun jangan lupa, pastikan waktunya tepat.
Menurut Mayo Clinic, baiknya lakukan olahraga selang tiga jam setelah Anda makan besar.
Jika Anda sarapan dengan camilan atau makanan ringan, berikan jeda satu jam sebelum berolahraga.
Apabila hanya punya waktu lima atau 10 menit waktu sarapan sebelum olahraga, makanlah buah pisang atau apel.
Jangan lupa untuk minum cukup cairan.