Menurut studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa menginduksi oksidasi lemak lebih tinggi ketimbang olahraga setelah makan.
Studi lain juga membuktikan, manfaat olahraga dulu sebelum sarapan bisa meningkatkan pembakaran lemak sekaligus bisa mengontrol kadar gula darah.
Menurut peneliti, orang yang olahraga sebelum sarapan cenderung menggunakan lemak tubuh dua kali lipat lebih banyak.
Hal itu bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih terjaga.
Manfaat sarapan dulu sebelum olahraga
Kendati ada manfaat olahraga dulu sebelum sarapan, namun tidak semua orang bisa olahraga dalam kondisi perut kosong.
Tanda olahraga dalam perut kosong tidak cocok untuk Anda adalah saat olahraga Anda justru kurang bertenaga, pusing, lemas, dan stamina berkurang.
Selain itu, tanda olahraga dalam kondisi perut kosong tak pas untuk Anda adalah serangan rasa lapar datang dan gula darah yang menurun saat olahraga.
Jika Anda termasuk tipe orang yang sarapan dulu sebelum olahraga, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Karbohidrat bisa memberikan asupan energi yang penting untuk bekal olahraga.
Pilih jenis karbohidrat dengan indeks glikemik rendah sebelum berolahraga.