Ketahui Cara Menaikkan Berat Badan Janin Hanya dengan Empat Langkah Sederhana Ini, Salah Satunya Moms Tidak Boleh Stres
Nakita.id - Cara menaikkan berat badan janin memang tidak bisa sembarangan.
Alih-alih panik saat mengetahui kondisi berat badan calon buah hati kurang ideal dengan usia kandungan maka Moms wajib tahu cara menaikkan berat badan janin.
Berat badan janin dianggap kurang ideal bisa ditentukan dari beberapa hal.
- Panjang femur (tulang paha)
- Lingkar kepala
- Lingkar perut
- Diameter biparietal
- Humerus
Dari pedoman di atas, dokter akan memberitahu kondisi janin secara keseluruhan, Moms.
Lantas, bagaimana ya cara menaikkan berat badan janin?
Selama kehamilan, Moms bisa menggunakan cara menaikkan berat badan janin yang efektif sebagai berikut:
Baca Juga: Penting Agar Bayi Lahir Sehat dan Sempurna, Berikut Sederet Cara Menaikkan Berat Badan Janin
1. Melakukan diet sehat dan seimbang
Dilansir dari Parenting First Cry, Moms bisa menambahkan beberapa menu kacang-kacangan seperti almond, kenari, kedelai untuk mendapat asupan serat, folat, dan kalsium.
Jangan ketinggalan menu ikan salmon untuk mendukung perkembangan otak dan mata janin.
Menu favorit seperti protein dari ayam dan telur pun sangat mendukung cara menaikkan berat badan Si Kecil bisa lancar.
Buah-buahan juga bisa jadi alternatif untuk menambah nutrisi bayi.
Menu tersebut bsia dikombinasikan dalam asupan makanan sehari-hari namun jangan terlalu berlebihan, Moms.
Baca Juga: Berikut Berat Janin 16 Minggu, Rupanya Seperti Ini Perkembangan yang Terjadi pada Bayi Moms
2. Rutin minum vitamin
Selain dari sayuran atau buah dan asupan lainnya, Moms bisa minum suplemen atau vitamin bagi ibu hamil.
Tentu saat ini banyak jenis vitamin untuk ibu hamil yang bisa membantu Moms menaikkan berat badan janin.
Cara menaikkan berat badan janin dengan vitamin ini dinilai efektif dan aman untuk mendapat bobot yang optimal selama calon buah hati masih di dalam kandungan.
3. Selalu hidrasi tubuh
Jangan sampai Moms kekurangan cairan, ada baiknya untuk menghidrasi tubuh secara maksimal.
Dehidrasi pada ibu hamil akan memunculkan risiko kesehatan yang serius.
Menu seperti jus jeruk, sayuran (bayam, kangkung, brokoli), susu, air putih menjadi sumber cairan yang baik untuk janin.
4. Istirahat
Bagi Moms yang sedang mengandung memang disarankan untuk tidak terlalu bekerja terlalu keras.
Sebab, apabila kondisi Moms lelah dan tenaga terkuras nyatanya akan memengaruhi janin. Usahakan selalu tidur cukup 8 jam sehari, Moms.
Hindari stres, tetap tenang dan positif. Segala jenis beban pikiran akan memengaruhi kesehatan janin.
Ingat, apa yang Moms konsumsi maka janin juga akan menyerap nutrisi.
Untuk itu, ada baiknya untuk selalu mengonsumsi asupan yang gizinya baik bagi Moms dan pertumbuhan serta perkembangan janin.
Jika sudah menerapkan cara menaikkan berat badan janin, Moms harus rutin konsultasi pada dokter untuk memantau calon buah hati.