2. Vitamin B lainnya
Vitamin B lainnya juga penting untuk kesehatan kuku. Vitamin B12 misalnya, dapat berperan dalam penyerapan zat besi, serta pengembangan sel darah merah.
Zat besi dan B12 diperlukan untuk menjaga kuku kuat dan sehat. Kekurangan vitamin B12 sendiri dapat menyebabkan kuku seluruhnya biru, pigmen hitam kebiruan dengan garis-garis gelap memanjang bergelombang dan pigmentasi kecoklatan.
Demikian juga dengan asam folat atau vitamin B9, yang penting untuk pertumbuhan dan kesehatan kuku dengan berkontribusi pada pembentukan sel darah merah dan pengembangan sel-sel baru.
Baca Juga: Ingin Kuku Tetap Cantik dan Sehat Meski Sedang di Rumah Aja? Begini Cara Mudah Merawatnya
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan perubahan pigmen pada kuku Moms dan membuatnya kaku dan rapuh.
Untuk mencegah kekurangan, orang dewasa membutuhkan 2,4 mcg vitamin B12 per hari dan 400 mcg asam folat per hari, dan wanita hamil memiliki kebutuhan lebih banyak.
Asam folat dapat ditemukan dalam makanan, seperti: sayuran hijau, buah jeruk, kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, dan alpukat.
Sedangkan vitamin B12 dapat ditemukan pada makanan, seperti: daging, unggas, ikan, telur, dan susu.