3. Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan bentuk, kekuatan dan integritas bagi banyak jaringan dan merupakan blok pembangun kuku, rambut, dan gigi.
Kekurangan vitamin C sendiri dapat menyebabkan kuku rapuh, serta memperlambat pertumbuhan kuku.
Vitamin C adalah nutrisi penting dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh Moms.
Baca Juga: Cek Kondisi Kuku Sekarang Juga! Kalau Muncul Tanda ini, Bisa Jadi Ada Gangguan pada Kesehatan
Pria kurang lebih membutuhkan 90 mg vitamin C per hari dan wanita 75 mg vitamin C per hari.
Beberapa makanan yang dapat diasup untuk kesehatan kuku karena mengandung vitamin C, di antaranya yakni: buah jeruk, stroberi, kiwi, paprika, sayuran hijau, tomat, dan jambu biji.
Faktanya, paprika merah dan buah jambi biji bisa memiliki lebih dari dua kali lipat vitamin C ketimbang buah jeruk.
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Kuku"