Cara memperkuat otot-otot vagina
1. Senam kegel
Mulanya pilih posisi untuk latihan. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang.
Kemudian, kencangkan otot-otot dasar panggul. Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik.
Ulangi langkah ini setidaknya 5 kali berturut-turut.
Saat Moms membangun kekuatan otot, tingkatkan waktu menjadi 10 detik.
Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama Kegels. Fokus saja pada dasar panggul.
Untuk hasil terbaik, lakukan 3 set kegels, 5 hingga 10 kali sehari. Moms akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.