Nakita.id - Biasanya usai melahirkan miss v menjadi sedikit lebih longgar.
Namun ternyata ada yang salah kaprah soal mitos terkait miss V selama ini, Moms.
Melansir dari Healthline, beberapa orang, percaya bahwa vagina dapat kehilangan elastisitasnya dan menjadi longgar selamanya. Tapi itu tidak benar.
Vagina Moms elastis. Ini berarti dapat meregang untuk mengakomodasi hal-hal yang masuk (seperti penis).
Tetapi vagina tidak akan butuh waktu lama untuk kembali ke bentuk semula.
Vagina mungkin menjadi sedikit lebih longgar seiring bertambahnya usia atau memiliki anak, tetapi secara keseluruhan, otot-otot mengembang dan menarik seperti akordeon atau karet gelang.
Mitos vagina "longgar" secara historis telah digunakan sebagai cara untuk mempermalukan wanita untuk kehidupan seks mereka.
Berikut cara sederhana untuk membantu mengencangkan miss V yang sedikit longgar usai melahirkan atau karena usia.
Cara memperkuat otot-otot vagina
1. Senam kegel
Mulanya pilih posisi untuk latihan. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang.
Kemudian, kencangkan otot-otot dasar panggul. Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik.
Ulangi langkah ini setidaknya 5 kali berturut-turut.
Saat Moms membangun kekuatan otot, tingkatkan waktu menjadi 10 detik.
Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama Kegels. Fokus saja pada dasar panggul.
Untuk hasil terbaik, lakukan 3 set kegels, 5 hingga 10 kali sehari. Moms akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.
2. Latihan memiringkan panggul
Berdirilah dengan bahu dan bokong di dinding. Jaga kedua lutut untuk tidak terlalu tegang.
Tarik perut ke arah tulang belakang. Ketika Moms melakukan ini, punggung harus rata di dinding.
Tegangkan perut selama 4 detik, lalu lepaskan. Lakukan ini 10 kali, hingga 5 kali sehari.
3. Gunakan kerucut vagina
Kerucut vagina adalah benda yang dimasukkan ke dalam vagina untuk memperkuat otot miss V.
Mulanya, masukkan kerucut paling ringan ke dalam vagina.
Peras otot-otot. Tahan di tempatnya selama sekitar 15 menit, lakukan dua kali sehari.
Tingkatkan berat kerucut yang digunakan saat Moms menjadi lebih sukses dalam menahan kerucut di tempatnya dalam vagina.