2. Latihan memiringkan panggul
Berdirilah dengan bahu dan bokong di dinding. Jaga kedua lutut untuk tidak terlalu tegang.
Tarik perut ke arah tulang belakang. Ketika Moms melakukan ini, punggung harus rata di dinding.
Tegangkan perut selama 4 detik, lalu lepaskan. Lakukan ini 10 kali, hingga 5 kali sehari.
3. Gunakan kerucut vagina
Kerucut vagina adalah benda yang dimasukkan ke dalam vagina untuk memperkuat otot miss V.
Mulanya, masukkan kerucut paling ringan ke dalam vagina.
Peras otot-otot. Tahan di tempatnya selama sekitar 15 menit, lakukan dua kali sehari.
Tingkatkan berat kerucut yang digunakan saat Moms menjadi lebih sukses dalam menahan kerucut di tempatnya dalam vagina.