Moms dapat memakan daging atau protein dari daftar makanan di bawah ini tanpa menambahkannya dengan bahan karbohidrat lainnya, yaitu berupa: daging sapi tanpa lemak, daging babi tanpa lemak, daging rusa, burung unta, ayam, kalkun, burung seperti burung puyuh atau ayam hutan, ikan, makanan laut, daging sapi muda, jeroan, kelinci, telur, susu skim, polos yoghurt bebas lemak, bebas lemak Yunani yoghurt gaya, bebas lemak keju cottage dan tahu.
Di antara daging atau makanan yang berprotein di sini yang tidak diperbolehkan adalah daging bebek, daging angsa ataupun daging sapi dan daging sapi atau kambing yang berlemak, dan sangat di larang yang berlemak (berarti juga tanpa santan).
Untuk fase attack diet dukan ini dilaksanakan selama 3 sampai 10 hari.
Imbangi konsumsi protein dengan minum air putih 3 liter sehari.
Tujuan dari fase ini adalah untuk menekan nafsu makan secara alami sementara tetap menjaga keadaan kulit dan bentuk otot anda tetap baik.
BACA JUGA : Ini Cara Mudah Diet Jahe untuk Turunkan 2-4 Kilogram dalam Seminggu
2. Fase Cruise Diet Dukan
Pada fase ini makanan yang dimakan adalah makanan protein murni tanpa lemak ditambah dengan sayuran yang direkomendasikan. Adapun sayuran yang di rekomendasikan antara lain:Asparagus, Ubi bit (ubi kayu dan ubi jalar tidak boleh), Brokoli, segala macam kubis atau kol, wortel, seledri, chicory, cukini, mentimun, adas, kacang-kacangan termasuk tahu dan tempe, Daun bawang, Semua jenis Jamur yang baik dimakan, daun Bawang/ bawang, palm hati, peppers, labu, lobak, daun salad/ selada, kacang soya, bayam, tomat, lobakUntuk sayur wortel, bit dan artichoke agar dibatasi karena kandungan karbohidrat (zat gula) yang tinggi di dalamnya dapat memperlambat penurunan berat badan.
Sehingga untuk sayuran ini agar digunakan cuman satu porsi dalam 1 minggu.
Diyakini pada fase ini berat badan Mama dapat turun 1 pon dalam 3 hari, atau 900 gram per satu minggu.
Laksanakan fase attack selama 3-10 hari kemudian fase cruise selama 1 minggu.
Laksanakan silih berganti hingga Moms mendapatkan berat badan yang diinginkan, kemudian lanjutkan dengan fase konsolidasi.