BACA JUGA : Belum Menikah di Usia 32 Tahun, Curhat Perempuan Ini Menjadi Viral
3. Fase Konsolidasi Diet Dukan
Setelah mencapai berat badan yang diinginkan (ideal), maka Moms harus menerapkan terlebih dahulu fase konsolidasi Diet Dukan.
Kegunaannya adalah untuk mencegah pola makan yang berlebihan sebagai suatu upaya oleh tubuh untuk mengembalikan berat badan yang hilang.Peraturan yang harus dipenuhi untuk fase ini adalah, orang yang telah melaksanakan diet pada fase satu dan dua diet dukan yang telah mengalami penurunan berat badan, harus menjalani fase ini selama 10 hari di fase konsolidasi untuk 1 kg berat badannya yang berkurang.
Misalkan berat badannya sudah turun 5 kg, berarti harus menjalani fase konsolidasi selama 50 hari. Menu yang di perbolehkan untuk Fase konsolidasi adalah: a. Semua makan berprotein tanpa lemak di fase attack diperbolehkan b. Semua sayuran di fase cruise diperbolehkan c. Buah seberat 200 gr, 1 porsi per hari kecuali buah alpokat, pisang, anggur dan ceri. Karena buah ini tinggi kandungan karbohidratnya. d. Keju diperbolehkan 2 iris tipis, 1 porsi perhari. e. Roti gandum/ roti tawar, 2 iris= 56g, 1 porsi per hari f. karbohidrat (nasi, gandum atau kentang) 280 g= 2 porsi perminggu
BACA JUGA : Sedikit yang Tahu, Ini 10 Tip Bedakan Handphone Samsung Asli Vs Palsu
4. Fase Stabilisasi Diet Dukan
Setelah menjalani fase konsolidasi, berat badan akan stabil, kemudian Moms dapat kembali makan seperti biasa, namun tentunya dengan memenuhi beberapa ketentuan untuk tetap dapat mempertahankan berat badan.
Aturan terakhir dari diet dukan ini, yang perlu diterapkan:
* Menerapkan satu hari dalam seminggu untuk melaksanakan diet protein murni seperti pada fase attack seumur hidup Mama.* Olahraga naik tangga bila memungkinkan* Mengonsumsi 3 sendok makan dedak gandum perhari.