Nakita.id - Sebagai Moms yang mengatur segala kebutuhan si kecil dan keluarga, pastinya ingin selalu menyiapkan yang terbaik.
Begitu juga untuk makanan yang akan dikonsumsi keluarga sehari-hari.
Jika si kecil dan suami punya makanan kesukaan, Moms pasti tak habis akal untuk mengolah makanan tersebut agar mereka makan dengan lahap.
Ternyata selain makanan yang enak dan sehat, ada makanan yang dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan otak si kecil lo, Moms.
BACA JUGA: Perempuan Ini Rela Gugurkan Kandungan Demi Selamatkan Nyawa Kakaknya
Perkembangan otak anak sangat penting ketika ia memasuki usia emas. Dan Moms harus memerhatikan nutrisi yang sesuai untuknya.
Berikut, 7 makanan yang dapat membantu meningkatkan perkembangan otak si kecil.
1. Telur
Protein dan nutrisi di dalam telur membantu meningkatkan konsentrasi si kecil.
Moms bisa menyajikan telur dengan berbagai olahan yang dapat disesuaikan dengan selera makan si kecil.
2. Greek Yoghurt
BACA JUGA: Rumput Laut Ternyata Ampuh Hilangkan Selulit di Lengan, Coba Yuk Moms
Di dalam greek yoghurt terdapat lemak baik untuk meningkatkan kesehatan otak.
Kandungan di dalam yoghurt dapat menjaga sel otak tetap dalam kondisi baik sehingga dapat menerima dan mengirim informasi secara maksimal.
Yoghurt bisa dipakai sebagai pelengkap makan, atau bisa dicampurkan pada salad kesukaan si kecil.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan kandungan folat dan vitamin, seperti bayam dan kangkung.
BACA JUGA: Subhan Aksa Resmi Nikahi Pembalap Cantik Alexandra Asmasoebrata
Makanan hijau dipercaya menurunkan kemungkinan demensia dikemudian hari.
Selain itu makanan hijau memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu sel otak baru.
Buatlah menu makanan dengan campuran sayuran hijau sesering mungkin agar kesehatan otak si kecil bisa lebih maksimal.
4. Ikan
Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik untuk melindungi otak dari menurunnya kemampuan mental dan juga demensia.
Ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang banyak di antaranya salmon, tuna, dan sarden.
Tapi Moms, jangan terlalu sering memberi si kecil makanan sarden kaleng ya.
BACA JUGA: Tragis! Beberapa Hari Lagi Melahirkan, Perempuan Hamil Ini Tewas Tersetrum di Kamar Mandi
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan diperkaya protein dan asam lemak essensial serta mineral yang dipercaya dapat meningkatkan mood dan menjaga sistem saraf.
6. Oatmeal
Oatmeal kaya akan protein dan serat yang membantu menjaga kesehatan jantung dan kesehatan otak.
Dilansir dari webmd.com, sebuah penelitian membuktikan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal manis lebih baik dalam tugas sekolah yang berhubungan dengan memori daripada mereka yang makan sereal manis biasa.
7. Apel dan Plum
Biasakan si kecil mengonsumsi buah daripada permen atau cemilan, terutama buah apel dan plum.
Apel dan plum merupakan buah yang mengandung kuersetin, antioksidan yang bisa melawan penurunan kemampuan mental.
BACA JUGA: Satu Keluarga ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hanya dalam 6 Bulan