Nakita.id - Apakah Moms sedang lakukan program turun berat badan?
Jika iya, tak ada salahnya untuk coba cara mudah yang bisa dipraktikkan di rumah berikut ini.
Rupanya dengan modal susu kedelai Moms bisa dapatkan berat badan ideal yang diimpikan.
Kedelai diketahui miliki kandungan nutrisi yang luar biasa mulai dari protein, kalsium, zat besi dan magnesium.
Kedelai bisa disebut sebagai pengganti daging yang miliki protein tinggi bagi orang yang tidak mengonsumsi daging.
Baca Juga: Ajaib, Cara Mudah Turun Berat Badan Cepat dengan Rutin Minum Teh Biji Alpukat, Ini Resepnya
Selain tinggi protein, kedelai sangat baik dimanfaatkan untuk diet.
Selain kaya akan nutrisi baik bagi tubuh, kedelai juga rendah lemak yang baik untuk bantu menurunkan berat badan.
Kandungan lemak tak jenuh pada kedelai dapat mengurangi kolesterol jahat.
Tertarik untuk mencoba tips turun berat badan dengan susu kedelai? Jika ia jangan buru-buru untuk membeli di pasar.
Moms juga bisa membuat susu kedelai di rumah untuk bantu diet lancar.
Baca Juga: Bisa Berujung Maut Seperti Komedian Omaswati, Waspadai Gejala Turun Berat Badan Drastis Tanpa Sebab
Berikut bahan dan cara mudah membuat susu kedelai yang di muat dalam Food NDTV:
- Siapkan kedelai
- Air hangat
- Gula atau madu
Rendam kedelai dengan air hangat selama kurang lebih 12 jam dan bilas.
Jika sudah bersih Moms bisa blender kedelai sampai halus.
Saring susu dan didihkan bersama dengan air, Moms juga bisa tambahkan gula serta madu untuk menambah rasa.
Jika Moms sudah berhasil turunkan berat badan dengan konsumsi susu kedelai, Moms bisa menjaga agar tubuh tetap langsing seterusnya.
Berikut tips mudah yang bisa Moms coba terapkan seperti yang dimuat dalam bhf.org.uk:
1. Fokus
Jika Moms ingin turunkan berat badan, fokus pada tujuan, hindari hal-hal yang membuat tujuan diet justru terkendala.
2. Buat Catatan
Mungkin cara ini terbilang sedikit menyita waktu, sebab Moms diharuskan untuk mencatat asupan makanan yang dikonsumsi.
Coba terapkan cara ini untuk setiap makanan yang dikonsumsi dan lihat perubahan yang dirasakan.
3. Keseimbangan
Usahakan untuk mengatur keseimbangan kebutuhan gizi secara benar, gunakan sepertiga makanan untuk buah dan sayur.
Sepertiga lainnya untuk makanan berbahan utama tepung, 15 persen dari susu rendah lemak, 12 persen daging dan kacang-kacangan dan 8 persen untuk lemak dan gula.
4. Perhatikan porsi
Untuk menjaga tubuh tetap ideal dan terhindar dari kegemukan pastikan untuk mengatur setiap porsi yang akan dikonsumsi.
Moms juga bisa coba gunakan wadah lebih kecil untuk makanan yang dikonsumsi.
5. Olahraga
Selain makanan, aktivitas fisik atau olahraga sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.
Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan maka semakin banyak juga kalori yang terbakar.
Miliki tubuh ideal dan turun berat badan dengan mudah tanpa menyiksa.