Nakita.id - Berdiri terlalu lama, misalnya selama 10 jam atau lebih dalam sehari, dapat membuat kaki bekerja berlebihan.
Pegal pada kaki dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Tak heran, orang mencoba berbagai cara agar pegal yang dirasakan dapat berangsur hilang.
Baca Juga: Ini Cara Simpel Atasi Nyeri Kaki Setelah Aktivitas Akhir Pekan yang Padat
Keluhan ini kerap dialami akibat beragam hal, mulai dari aktivitas, posisi tubuh, hingga alas kaki yang dikenakan.
Baca Juga: Berita Kesehatan: Sembuhkan Nyeri Kaki Dengan 3 Bahan Alami Ini
Terkadang pekerjaan atau kegiatan Moms mengharuskan kita untuk berdiri lama, bahkan seharian.
Setelah selesai beraktivitas, Moms mungkin baru merasakan dampaknya, seperti kesemutan, nyeri, dan kaki bengkak.
Berikut adalah hal yang dapat kita lakukan untuk meringankan semua gejala tersebut.
1. Obat penghilang rasa nyeri
Apabila memang Moms merasa sakit atau nyeri di bagian kaki, kita dapat meredakannya dengan meminum obat penghilang rasa sakit.
Baca Juga: Merendam Kaki dengan Air Garam Satu Kali Seminggu, Manfaat Ini yang Dirasakan hingga Bau Kaki Hilang
Obat penghilang rasa sakit yang bisa kita gunakan yaitu jenis obat nonsteroidal anti-inflamasi (NSAIDs), seperti ibuprofen atau naproxen, yang dapat Moms temukan di warung-warung.
2. Memilih sepatu yang tepat
Jenis sepatu yang biasa kita pakai untuk berkegiatan juga memengaruhi rasa sakit dan nyeri yang timbul pada kaki.
Jika Moms salah memilih jenis atau ukuran sepatu, jangan heran bila akan merasakan sakit yang lebih parah setelah berdiri lama.
Pastikan untuk menggunakan jenis sepatu yang nyaman, sesuai dengan bentuk dan ukuran kaki.
Tanda bahwa ukuran sepatu Moms pas, tidak kekecilan atau kebesaran yaitu saat berjalan tumit tidak akan bergeser atau berubah posisi dan masih ada sedikit ruang di antara ujung jari kaki dengan sepatu.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Kaki Pegal Bisa Diatasi dengan Cara Mudah Ini!
Bila aktivitas Moms mengharuskan untuk berdiri lama, maka sebaiknya hindari sepatu high heels.
3. Berbaring sambil menyangga kaki
Untuk mengurangi pembengkakan pada kaki, biasakan untuk meninggikan kaki ketika beristirahat di rumah setelah pulang dari berkegiatan.
Sebab, pembengkakan ini mungkin terjadi akibat tidak lancarnya aliran darah, sehingga darah tertahan di bagian kaki dan kemudian bengkak.
Posisi tersebut dapat membuat aliran darah kembali lancar dan pembengkakan pun berkurang.
4. Jangan lupa peregangan
Timbul rasa kesemutan atau nyeri, padahal baru saja berdiri selama satu atau dua jam dapat diakibatkan karena Moms tidak melakukan peregangan dulu sebelumnya.
Baca Juga: Jarang Disadari, 6 Alas Kaki Ini Ternyata Bisa Merusak Kesehatan!
Ya, melakukan peregangan sebelum beraktivitas ternyata sangat penting, sebab otot-otot butuh beradaptasi dan dilenturkan.
Bila hal ini tidak dilakukan maka otot mungkin saja mengalami kram dan akhirnya rasa sakit muncul.
5. Sediakan botol air dingin
Salah satu hal yang bisa meringankan rasa sakit, kesemutan, serta bengkak pada kaki Moms adalah es batu atau botol air dingin.
Moms bisa menekan-nekan es batu atau botol air dingin tersebut ke bagian kaki yang sakit selama kurang lebih 20 menit.
Bahkan anjuran dari American Academy of Orthopeadic Surgeon, sebaiknya Moms melakukan hal tersebut sebanyak 3-4 kali dalam sehari untuk mencegah timbulnya rasa sakit yang parah.