Sudah Jadi Bagian dari Gaya Hidup, Inilah Kebiasaan Penyebab Osteoporosis yang Sering Kita Lakukan

Sudah Jadi Bagian dari Gaya Hidup, Inilah Kebiasaan Penyebab Osteoporosis yang Sering Kita Lakukan

Nakita.id - Ternyata ada berbagai kebiasaan penyebab osteoporosis yang sering kali kita lakukan sehari-hari.

Bukan hanya perkara terlalu banyak mengangkat beban, nyatanya berbagai kebiasaan penyebab osteoporosis ini sudah menjadi gaya hidup sehari-hari.

Seperti diketahui, tulang memang harus dijaga sejak kita muda agar tidak menimbulkan masalah ketika umur semakin bertambah.

Oleh karena itu Moms bisa mulai mengurangi beberapa kebiasaan penyebab osteoporosis yang dilansir dari Reader's Digest ini:

Baca Juga: Rutin Minum Air Rendaman Ketumbar Selama 7 Hari, Jangan Kaget Bila Tubuh akan Alami Perubahan Ini

Kurang pergerakan

Sebuah penelitian menyatakan bahwa semakin sering kita bergerak maka akan memperkuat tulang.

Sebaliknya, jika pergerakan tubuh tidak aktif itu akan menumpuk massa pada tulang sehingga lebih mudah terjadi pemuaian.

Berenang merupakan olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan seluruh tulang dalam tubuh.

Sering makan daging

Baca Juga: Hati-hati, Sakit Leher Bisa Jadi Peringatan Adanya Penyakit Tertentu, Termasuk Penyakit Jantung

Konsumsi daging terlalu banyak berarti sama saja dengan memaksa ginjal untuk bekerja kebih keras.

Pada kondisi ini ginjal akan mengeluarkan lebih banyak kalsium sehingga akan menurunkan kepadatan mineral pada tulang.

Tentunya akan berakhir dengan osteoporosis.

Konsumsi kafein terlalu banyak

Kafein bisa membuat tulang keropos jika dikonsumsi terlalu banyak.

Terutama pada Moms karena kafein sangat memengaruhi hormon yang ada pada wanita yaitu estrogen.

Baca Juga: Catat Susu Pelancar ASI Terbaik yang Bisa Menemani Moms Selama Masa Menyusui

Jadi tidak heran jika Moms pasca-menopause akan mengalami penurunan pada kekuatan tulang.

Menghindari panas matahari

Vitamin D pada panas matahari pagi sangat dibutuhkan untuk membantu proses kalsium.

Vitamin D diperlukan agar tubuh secara optimal menyerap kalsium sebagai bahan dasar pembentukan tulang yang kuat.

Sebuah penelitian menyatakan orang-orang yang berada di iklim dingin yang jarang terkena sinar matahari akan pergi ke dokter untuk meminta suplemen vitamin D.

Baca Juga: Ajaib! Dibalik Ukurannya yang Kecil, Manfaat Ketumbar Hitam Ternyata Begitu Besar, Cegah Keracunan Makanan hingga Osteoporosis

Banyak konsumsi makanan asin

Asupan garam yang tinggi akan meningkatkan tekanan darah.

Saat ginjal bekerja mengeluarkan natrium, kalsium juga akan keluar melalui aliran darah.

Natrium yang berlebihan akan menyebabkan keropos pada tulang lebih dini, jadi Moms harus menakar penggunaan garam untuk setiap masakan ya.

Kebiasaan minum soda

Baca Juga: Buktikan Khasiat Rutin Minum Susu Jahe yang Disebut Bisa Hindarkan Tubuh dari Berbagai Penyakit Termasuk Tulang Keropos, Cara Buatnya Mudah!

Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa soda memiliki peran besar dalam membuat tulang keropos.

Kafein dan asam fosfat di dalamnya dapat menyerap kalsium yang ada pada tulang.

Jika Moms atau Dads suka minum soda, ada baiknya diseimbangkan dengan minum susu yang baik untuk kesehatan tulang.

Nah itu dia Moms berbagai kebiasaan penyebab osteoporosis yang sering kita lakukan namun jarang disadari.

Baca Juga: Nyata Adanya, Perempuan Ini Kecanduan Minum 10 Cangkir Kopi Setiap Hari Selama Bertahun-tahun sampai Buat Dokter Syok Temukan Kondisi Tak Biasa