Nakita.id - Punya masalah rambut rontok memang cukup mengganggu penampilan, terlebih jika kerontokan terjadi pada bagian depan kepala.
Jangan cuma atasi masalah rambut rontok dari luar saja, imbangi pula dengan makanan yang mencegah kerontokan rambut dari dalam.
Rambut rontok rupanya bisa disebabkan oleh banyak faktor yang kadang Moms tidak sadari.
Seperti yang diwartakan nakita.id sebelumnya rambut rontok dapat dipengaruhi oleh 5 kebiasaan ini.
Diantaranya adalah pengaruh diet, salah mencuci rambut, kebiasaan mengikat rambut, stres, dan perawatan rambut yang berlebihan.
Baca Juga: Mulai dari Lidah Buaya Sampai Ginseng, Ini 4 Bahan Alami yang Efektif untuk Atasi Rambut Rontok
Dari semua sebab di atas mungkin Moms mengalami salah satunya, nah mulai saat ini tak ada salahnya untuk Moms imbangi dengan asupan makanan yang benar untuk cegah kerontokan.
Dikutip dari Food NDTV berikut adalah sederet makanan lezat yang dianjurkan untuk dikonsumsi guna cegah kerontokan rambut.
Apa saja ya Moms?
1. Salmon
Makanan satu ini memang kaya akan manfaat salah satunya tak lain untuk atasi masalah rambut rontok.
Konsumsi ikan salmon menawarkan rambut panjang sehat dan indah.
Pada salmon terdapat asam lemak omega 3 serta biotin.
Di mana biotin adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan rambut dan cegah kerontokan.
2. Kacang dan biji bijian
Makanan satu ini enaknya disajikan sebagai makanan penutup atau camilan ya Moms.
Baca Juga: Caranya Semudah Ini, Rambut Rontok Bisa Diatasi dan Dicegah Hanya dengan Santan hingga Air Lemon
Konsumsi kacang juga biji bijian rupanya dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Moms bisa coba rutin konsumsi almond, kenari, kacang tanah, dan bunga biji matahari sebagai tambahan untuk salad.
3. Kuning telur
Punya kebiasaan makan telur? Jangan sampai kuning telur tidak dimakan ya Moms.
Pada kuning telur terdapat nutrisi penting selain protein yakni biotin yang bagus untuk kesehatan rambut.
Baca Juga: Cara Menangani Berkurangnya Rasa Percaya Diri Karena Ketombe dan Rambut Rontok
Menurut data Yayasan Dewan Informasi Makanan Internasional, pada satu butir telur terdapat 10 mcg biotin.
Namun yang perlu digaris bawahi bahwa tidak dianjurkan untuk mengonsumsi telur setiap hari karena dapat memicu efek buruk bagi kesehatan.
4. Susu
Komsumsi susu setiap hari tak hanya bagus untuk menjaga kesehatan badan tetapi juga baik untuk rambut.
Pada susu terdapat biotin dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga: Manfaatkan Air Rebusan Daun Jambu Biji untuk Atasi Rambut Rontok, Begini Cara Tepat Mengolahnya
5. Bayam
Bayam jadi salah satu sayuran idola yang kaya akan protein dan zat besi.
Tak hanya baik dan bisa dikonsumsi oleh semua umur, tanaman hijau ini juga kaya akan biotin yang baik untuk merawat rambut.
Moms bisa mengolah bayam menjadi aneka hidangan lezat.
Nah sudah tahu kan Moms agar rambut rontok dapat diatasi, tak hanya dari luar tetapi juga mengatur apa yang dikonsumsi saat makan.