Nakita.id - Memasuki iklim pancaroba, imunitas tubuh harus terjaga agar penyakit pun tidak mudah menyerang Si Kecil.
Jika imunitas rendah maka anak dapat mudah terserang penyakit khususnya batuk dan pilek.
BACA JUGA Perempuan Ini Berikan Rumah Untuk Ibu yang Menemukan dan Mengasuhnya
Namun, apabila Si Kecil sudah merasakan tenggorokan radang, atau hidung tersumbat, Moms tidak perlu khawatir.
Segera konsumsi 5 makanan berikut ini yang dikenal mampu meningkatkan sistem imun pada tubuh sehingga batuk dan pilek pun mereda.
#1 Stroberi, jeruk, tomat
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat membantu mencegah penyakit batuk dan pilek.
Lebih baik jika Si Kecil mengonsumsi buah dan sayur ketimbang meminum suplemen vitamin C.
Stroberi, jeruk, dan tomat adalah beberapa sayur dan buah dengan banyak mengandung vitamin C, yang bisa bekerja sebagai peningkat sistem imun.
BACA JUGA Kosmetik Ini Punya Packaging Vintage, Proses Pembuatannya Menakjubkan
#2 Sup ayam
Riset medis menunjukkan bahwa sup ayam menekan peradangan yang bisa menimbulkan gejala pilek.
Sup ayam juga bisa menipiskan sekresi lendir sehingga hidung, dada, dan tenggorokan yang mampet bisa teratasi.
Moms bisa menambahkan mie ke dalam sup sebagai sumber karbohidrat untuk meningkatkan energi, dan sayur untuk menambah kadar gizi yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA 6 Kebiasaan Ini Bikin Penampilan Buruk, Nomer 4 Sering Dilakukan
#3 Daging tanpa lemak
Kadar zat besi yang baik itu sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, dan cara paling efisien untuk mempertahankan kadar zat besi yang baik adalah dengan memakan daging tanpa lemak.
Tidak hanya menjadi sumber zat besi yang mudah diserap tubuh, daging tanpa lemak juga mengandung zinc, mineral lain yang dapat menangkal infeksi.
Jadi jika Si Kecil mulai mengeluhkan hidungnya tersumbat, makan sepotong daging merah tanpa lemak, daging ayam fillet, atau ikan akan membantu meredakan gejala batuk dan pilek tersebut.
BACA JUGA Rambut Kusam dan Kering Bikin Nggak Pede, Atasi Dengan Detoks Rambut!
#4 Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sakit.
Peminum teh hijau tidak hanya lebih kebal terhadap demam dan flu, namun sistem kekebalan tubuh mereka juga menghasilkan lebih banyak sel yang melawan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit.
Tetapi jangan lupa Moms, teh hijau mengandung kafein, jadi pertimbangkan takaran konsumsinya, secangkir sehari cukup untuk menangkal penyakit demam dan flu.
BACA JUGA Selain Teh Hijau, Aneka Teh Ini Ampuh untuk Turunkan Berat Badan
#5 Madu
Studi membuktikan madu dapat mengurangi batuk dan tenggorokan yang meradang.
Selain itu, madu juga lebih efektif menyembuhkan batuk ketimbang obat batuk pada umumnya.
namundemikian, anak di bawah 12 bulan tidak dianjurkan mengonsumsi madu karena risiko botulisme pada bayi (otot melemah hingga gangguan pernapasan) yang diakibatkan oleh spora bakteri Clostridium botulinum dalam kandungan madu. (*)