Selain itu, olahraga bersepeda juga merupakan olahraga yang dapat melatih banyak sekali otot tubuh, seperti otot perut, paha, betis, hingga kaki dengan risiko cedera yang rendah.
Bersepeda juga mampu membantu tubuh membakar lemak, mencegah obesitas, dan juga meningkatkan stamina.
Meski begitu, perlu diingat bahwa masa pandemi Covid-19 masih belum usai.
Bersepeda di masa pandemi wajib dilakukan dengan protokol kesehatan yang ketat supaya tetap aman dan terhindar dari penularan virus Covid-19.
Lalu, apa saja yang harus diperhatikan saat bersepeda di masa pandemi?
Waktu Tepat untuk Bersepeda
Untuk menjaga kebugaran, Moms dianjurkan untuk berolahraga minimal 2,5 jam dalam waktu seminggu dengan intensitas ringan sampai sedang.
Ini bisa disesuaikan bergantung dengan kesanggupan fisik dan kebugaran otot Moms.
Sebaiknya ketika berolahraga, mulailah dengan intensitas rendah terlebih dahulu, untuk melatih otot agar terbiasa dengan olahraga ini.
Moms bisa memulai dengan beberapa sesi pendek, sekitar 30 menit sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
Sesi pendek yang dilakukan dengan sering akan lebih bermanfaat dibandingkan sesi yang cenderung lebih panjang namun dengan frekuensi yang kurang.