4. Lesu dan suasana hati mudah berubah
Olahraga berlebih juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Bentuknya bisa bermacam-macam.
Namun jika kita bisa menyadarinya, lebih baik beristirahatlah sejenak untuk masa pemulihan yang cukup bagi tubuh dan pikiran.
"Saya melihat beberapa pasien yang mengalami kelelahan, mereka merasa lesu dan depresi," kata Copertino.
Di waktu jeda, kita bisa melakukan latihan meditasi atau sekadar menghabiskan waktu menyaksikan serial televisi favorit.
Ingatlah bahwa mengistirahatkan mental sama pentingnya dengan mengistirahatkan fisik.
5. Makan berlebih
Ketika berolahraga, tubuh memerlukan banyak kalori untuk memberikan energi pada tubuh di sisa hari.
Namun, olahraga berlebih juga bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan setelah berolahraga.
Hal itu terjadi karena adanya ghrelin atau hormon lapar yang menstimulasi napsu makan. Memang tidak ada salahnya menambah sedikit camilan.
Namun jika kita mengonsumsinya secara rutin setelah perut kenyang, bukan tak mungkin kita akan mengalami kekenyangan dan rasa tidak nyaman.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Rutin Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Setiap Harinya
Jadi, amat penting untuk menerapkan mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran, sehingga kita lebih mampu menangkap sinyal tubuh ketika kenyang.
Meski begitu, pastikan tubuh mengonsumsi cukup kalori setelah berolahraga.
Sebab, kekurangan kalori akan memperlambat kemajuan kebugaran.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cermati, 7 Tanda Kamu Olahraga Berlebihan"