Begitu kata ahli tulang dengan spesialisasi rehabilitasi, yang juga pemilik Back in Action, Dr. Donna Copertino.
Menurut dia, olahraga penting untuk dilakukan rutin setiap hari.
Namun perlu diingat, tubuh juga membutuhkan waktu pemulihan 1-2 hari, agar otot-otot bisa memperbaiki diri dan menjadi lebih kuat.
Pandangan senada diberikan pakar kesehatan masyarakat dan instruktur kebugaran bersertifikasi, Shauna Harrison.
Baca Juga: Perawatan Kulit yang Dianjurkan Sebelum dan Setelah Olahraga, Apa Moms Sudah Lakukan Rangkaian Ini?
Dia mengatakan, ada banyak orang mengejar target tertentu, sehingga tak menyadari adanya tanda-tanda fisik, mental, dan emosional yang diberikan tubuh.
Kondisi itulah yang pada akhirnya menyebabkan terjadinya olahraga berlebih.
"Kita semua cenderung ingin mencapai tujuan lebih cepat dari yang kita butuhkan. Kecenderungan itu membuat kita dalam masalah," kata Harrison.
Nah, kita sudah tahu bahwa olahraga berlebih tidak baik, lalu apa saja tanda-tandanya?
1. Kelelahan meski tidur cukup
Setiap orang pada umumnya disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.
Jika kita merasa sudah memenuhi durasi tersebut, namun tubuh tetap capek, hal itu bisa menjadi tanda tubuh kelelahan karena olahraga berlebih.
Beberapa orang bahkan mengalami sulit tidur, atau mendengkur setelah olahraga berlebih.