Hindari Berbagai Hal Ini untuk Miliki Kualitas Hidup yang Lebih Baik Setelah Umur 40 Tahun
Nakita.id - Punya kualitas hidup yang baik saat masa tua tentunya menjadi keinginan kita semua bukan Moms?
Nyatanya, bisa melewati masa lanjut usia dengan sehat bukan hanya perkara tidak punya penyakit bawaan atau tidak.
Ada berbagai kebiasaan atau gaya hidup yang sudah harus diberhentikan sebelum kita berusia 40 tahun.
Sebab msalah kesehatan yang paling sering terjadi ketika usia semakin bertambah adalah penyakit jantung koroner.
Di mana penyakit itu sekarang menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Melansir dari drfarrahmd.com, inilah beberapa hal yang sudah harus dihilangkan tepat sebelum usia 40.
Baca Juga: Tidak Perlu Diet Mati-matian, Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Salah Satunya Bisa Bikin Langsing!
1. Pola makan buruk
Moms harus mulai mengurangi konsumsi makanan yang cepat saji dan makanan olahan.
Makanan seperti itu akan mengingkatkan stres pada jantung sehingga harus dialokasikan dengan olahraga rutin.
2. Kelebihan berat badan
Berat badan berlebih menurunkan kadar kolestrol baik dalam tubuh sehingga meningkatkan kadar trigliserida.
Selain itu akan mengingkatkan juga tekanan darah dan kadar kolestrol jahat dalam tubuh.
Ada baiknya seiring bertambahnya usia penurunan berat badan juga harus diperhatikan.
Jika Moms kesulitan segera hubungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut lagi.
3. Malas aktivitas fisik
Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang dengan gaya hidup yang tidak aktif memiliki risiko obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi.
Untuk itu penting melakukan aktivitas fisik yang cukup setiap hari untuk menurunkan risiko terkena penyakit di atas serta penyakit jantung.
Moms dan Dads bisa lakukan 30 menit aktivitas fisik setiap harinya seperti berjalan santai atau mengajak main hewan peliharaan.
Bukan hanya menurunkan risiko terkena sakit jantung, aktivitas yang cukup juga akan membantu mengelola berat badan.
4. Alkohol berlebih
Alkohol terlalu banyak di dalam tubuh akan meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: Siap-siap Cantik Paripurna, Rasakan Manfaat Jus Buah Ciplukan untuk Kulit Tampak Awet Muda
Kondisi ini akan lebih meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kardiovaskular.
5. Merokok
Asap yang berasal dari rokok akan menghambat aliran darah dan oksigen ke otak.
Sehingga hal ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan penumpukan lemak di arteri serta tekanan darah tinggi.
Paparan asap rokok juga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jadi ada baiknya Moms dan Dads menjauhi segala yang berhubungan dengan asap.