Tunggu Apa Lagi Yuk Langsung Dicoba! Ini 4 Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Sebab, jantung adalah salah satu organ terpenting di dalam tubuh, yang berpengaruh besar pada kehidupan kita.

Jadi tidak salah kalu kita memberikan perhatian lebih kepadanya lewat olahraga untuk jantung ini!

1. Jalan kaki

Baik itu di luar atau di dalam rumah, jalan kaki adalah olahraga berintensitas rendah tapi berdampak besar pada kesehatan jantung.

Sebab, jalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, hingga menguatkan otot-otot jantung.

Baca Juga: Cocok Dinikmati Saat Hujan, Siapa Sangka Khasiat Kacang Rebus Bisa Cegah Serangan Jantung dan Turunkan Gula Darah

Hasilnya, aliran darah di dalam tubuh akan lancar.

Sebuah penelitian membuktikan, jalan kaki selama 30 menit per hari, sebanyak lima hari dalam seminggu, dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 19%.

2. Angkat beban

Olahraga untuk jantung yang tak kalah hebatnya ialah mengangkat beban.

Baca Juga: Pernah Coba Teh Linden? Khasiatnya Mampu Cegah Penyakit Jantung hingga Bronkitis, Cara Buatnya Pun Mudah!

Selain ampuh dalam membentuk dan memperbesar otot tubuh, latihan angkat beban di gym ataupun dengan dumbbell di rumah, dapat menyehatkan otot jantung kita!

Dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, ditemukan bahwa partisipan wanita yang rajin latihan angkat beban, mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebanyak 17%, dibandingkan dengan mereka yang jarang latihan angkat beban.