BACA JUGA: Donita Akhirnya Bertemu Sang Anak di Ruang NICU, Begini Momen Harunya
Bagaimana cara mencegah kegemukan?
Mencegah kegemukan itu tidak susah kok.
Kita hanya perlu beraktivitas fisik.
Selain melakukan aktivitas fisik, kegemukan juga bisa dicegah dengan cara mengatur porsi dan pola makan.
Porsi makan yang bagus terdiri dari sayur dan buah (50%), karbohidrat (30%), dan protein (20%).
Minumnya usahakan air putih atau jus, jangan minuman berkemas.
Jika kita merasa lapar sebelum jam makan utama tiba, kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan atau buah.
Tapi ingat, konsumsi seperlunya saja.
Kalau terlalu banyak, kita bisa kekenyangan.
Jika sudah begitu, jadwal makan pun akan terganggu.
BACA JUGA: Mau Hamil Anak Kembar Tanpa Ada Keturunan Kembar? Bisa! Ini Caranya
Batasi gula, garam, dan minyak
Gula, garam, dan minyak merupakan salah satu hal yang menyebabkan kegemukan.
Jadi, batasi makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan minyak.
Dalam satu hari, tubuh hanya memerlukan 4 sendok makan gula (tidak penuh), 5 sendok makan minyak, dan 1 sendok teh garam (tidak penuh).