Nakita.id - Di zaman internet seperti sekarang ini, kebutuhan bisa kita dapatkan dengan mudah.
Kita tinggal buka gadget, dan bisa pilih apa saja yang kita mau, bayar, dan tadaaa... apa yang kita inginkan sudah sampai di rumah.
Tetapi, sadar tidak kalau kebiasaan itu bisa memicu kegemukan?
BACA JUGA: Foto Maternity Shoot Perempuan Ini di Tempat Nggak Biasa Malah Jadi Keren
Kenapa bisa begitu?
Saat memesan sesuatu lewat internet, kita hanya perlu menggerakan jari.
Anggota tubuh kita yang lain tetap diam.
Semakin sering diam, maka semakin banyak juga lemak yang tersimpan.
Nah, hal itulah yang akan memicu kegemukan.
O iya, saat ini juga banyak makanan cepat saji dengan harga yang terjangkau.
Padahal, makanan cepat saji mengandung banyak karbohidrat, lemak, gula, dan garam.
Seperti kita tahu, keempat zat itu bisa menyebabkan kegemukan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
BACA JUGA: Donita Akhirnya Bertemu Sang Anak di Ruang NICU, Begini Momen Harunya
Bagaimana cara mencegah kegemukan?
Mencegah kegemukan itu tidak susah kok.
Kita hanya perlu beraktivitas fisik.
Selain melakukan aktivitas fisik, kegemukan juga bisa dicegah dengan cara mengatur porsi dan pola makan.
Porsi makan yang bagus terdiri dari sayur dan buah (50%), karbohidrat (30%), dan protein (20%).
Minumnya usahakan air putih atau jus, jangan minuman berkemas.
Jika kita merasa lapar sebelum jam makan utama tiba, kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan atau buah.
Tapi ingat, konsumsi seperlunya saja.
Kalau terlalu banyak, kita bisa kekenyangan.
Jika sudah begitu, jadwal makan pun akan terganggu.
BACA JUGA: Mau Hamil Anak Kembar Tanpa Ada Keturunan Kembar? Bisa! Ini Caranya
Batasi gula, garam, dan minyak
Gula, garam, dan minyak merupakan salah satu hal yang menyebabkan kegemukan.
Jadi, batasi makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan minyak.
Dalam satu hari, tubuh hanya memerlukan 4 sendok makan gula (tidak penuh), 5 sendok makan minyak, dan 1 sendok teh garam (tidak penuh).