Nakita.id - Selama ini kita tahu teorinya bahwa minum air putih bagus untuk kesehatan manusia.
Meskipun kita tahu teorinya, kadang-kadang masih mengabaikan minum air putih rutin setiap hari.
Padahal mengabaikan minum air putih rutin setiap hari dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Dua pertiga dari tubuh manusia terdiri atas air. Oleh karenanya, sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup.
Tetap terhidrasi membantu tubuh menjalankan fungsinya dan menjaga kesehatan.
Di sisi lain, jumlah air yang harus diminum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari berat badan dan tingkat aktivitasnya.
Sayangnya, masih ada beberapa orang yang masih suka lupa minum air putih dalam jumlah cukup.
Bahkan ada yang tidak suka minum air putih. Padahal kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan urin berwarna gelap, mulut kering, kelelahan, dan hilang konsentrasi.
Dehidrasi yang tidak segera ditangani juga bisa mengancam nyawa.
Selain itu, dalam jangka panjang kurang minum dapat menyebabkan sakit kepala kronis, sembelit, infeksi saluran kemih, dan batu ginjal.
Namun jangan dulu khawatir, ada kiat jitu untuk orang yang sering lupa minum agar terhindar dari dehidrasi.
Berikut ulasannya seperti yang diungkap dalam laman Independent.
1. Tambahkan irisan buah
Idealnya jenis air yang direkomendasikan adalah air putih. Namun beberapa orang ada yang tidak suka rasa air putih.
Untuk menyiasatinya, coba tambahkan irisan buah seperti lemon atau mentimun ke dalam air.
Irisan buah bertindak sebagai perasa yang dapat membangkitkan hasrat untuk minum.
Selain itu, bisa juga menambahkan es. Bagaimanapun, air dengan suhu dingin terasa lebih menyegarkan ketika diminum.
2. Konsumsi makanan tinggi air
Apabila belum bisa membangun kebiasaan minum air putih minimal delapan gelas per hari, cobalah konsumsi makanan yang tinggi air.
Kurang lebih sama dengan minum air putih, buah dan sayur yang memiliki kadar air cukup tinggi.
Contohnya semangka dan bayam. Biasakan juga untuk minum air putih satu gelas sehabis makan.
3. Sediakan botol berukuran besar
Isilah satu botol berukuran satu liter atau lebih dengan air.
Bawalah botol tersebut kemana-mana sebagai pengingat untuk minum dan juga air yang ada harus dihabiskan.
4. Gunakan aplikasi
Kemajuan teknologi membuat banyak aplikasi bermunculan. Salah satunya aplikasi pengingat minum air.
Dengan menggunakan aplikasi ini, Moms akan selalu diingatkan untuk minum air putih.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Lupa Minum Air, Ini Cara untuk Cegah Dehidrasi"