Lalu kalau mau satu kali snack atau camilan dalam sehari, itu juga bisa menjadi celah untuk bisa mengurangi kalori yang kita makan.
"Camilannya apa dulu? Nah carilah camilan yang mengandung nutrisi lebih banyak, lebih baik. Nutrisi yang banyak belum tentu kalorinya banyak.
Misalnya, snack-nya mau makan edamame, kemudian mau makan kacang hijau? Itu baik sekali." ujar dr. Juwalita Surapsari, M. Gizi, Sp.GK
Lalu untuk malam hari Moms bisa mencoba untuk makan buah yang juga tetap diselipkan protein agar kebutuhan tubuh akan protein tercukupi.
"Jadi dalam satu hari makan protein tetap tiga kali supaya asupan protein kita cukup." tegasnya kembali.
Baca Juga: Sulit Tidur Pasca Persalinan Caesar? Ini Sederet Tips dari Dokter Kandungan Untuk Mengatasinya
Selain itu apakah pemanis buatan yang alami juga masih aman untuk dikonsumsi, seperti 1 atau 2 sachet dalam sehari.
"Sebetulnya pemanis buatan aman untuk dikonsumsi saat menyusui. Tapi yang sering saya pesankan ke pasien saya, 'Apakah kita perlu pemanis buatan?'
Sebetulnya kalau kita bisa mengedukasi lidah kita untuk mengurangi rasa manis, itu akan lebih bermanfaat lagi.
Sehingga untuk ke depannya kita enggak akan craving sama rasa manis." tandas dr. Juwalita Surapsari, M. Gizi, Sp.GK.
Nah itu dia Moms penjelasan soal diet untuk ibu menyusui untuk tetap sehat dan bugar, selamat mencoba!