Dengan berolahraga secara rutin, terutama latihan kekuatan, berat badan akan meningkat.
Tak hanya itu, olahraga juga diketahui dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga asupan kalori dan nutrisi bisa lebih tercukupi.
6. Tidak merokok
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering merokok lebih berisiko mengalami berat badan berlebih atau justru kurang.
Kebiasaan kurang sehat ini juga diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Oleh karena itu, jika kita ingin menggemukkan badan, segera hentikan kebiasaan merokok, ya.
7. Beristirahat yang cukup
Untuk meningkatkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, kita disarankan untuk istirahat atau tidur yang cukup setiap malamnya.
Tidur yang cukup diketahui berperan dalam mendukung proses pembentukan jaringan tubuh. Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam.