Maka dari itu berbagai makanan sehat seperti buah, sayuran, protein, biji-bijian bisa membantu mengembalikan massa otot.Menurut Chris Jordan, M.S., C.S.C.S., direktur fisiologi olahraga di Johnson & Johnson Human Performance Institute, menambahkan protein pada makanan dapat membantu menurunkan indeks glikemik makanan tersebut secara efektif.
3. Tidur cukup
Latihan dan diet makanan sehat tidak akan berfungsi dengan baik jika Dads masih melalaikan yang namanya tidur cukup.
Melansir dari Healthline, tidur cukup akan mengembalikan massa otot yang hilang selaam kita beraktivitas untuk membentuk otot yang lebih kuat.
Sehingga tidur cukup pun sangat diperlukan untuk Dads yang ingin punya tubuh bugar serta sehat.
Nah itu dia Dads berbagai cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar bisa jadi #AyahSIAP untuk Si Kecil.