Mudah Sekali Jaga Kebugaran Tubuh untuk Dads Agar Bisa Jadi #AyahSIAP untuk Menemani Si Kecil Bermain, Begini Caranya!
Nakita.id - Setiap pria yang sudah membangun rumah tangga tentunya ingin menjadi #AyahSIAP untuk keluarga, baik untuk Moms atau pun Si Kecil.Sehingga pada masa-masa tertentu, seorang pria pun harus bisa menjadi #AyahSIAP demi menjaga kebahagiaan di dalam keluarga.Tak perlu selalu pekerjaan berat, Dads pun bisa menjadi #AyahSIAP ketika Si Kecil sudah mulai merengek minta ditemani bermain.
Baca Juga: Bukan #FamilyQuality Biasa, Intip Cara Nycta Gina Ajarkan Agama Pada Si Kecil Sambil Bermain, Anak Jadi Makin Happy dan Suka BelajarAkan tetapi tidak dapat dipungkiri, semakin bertambahnya umur, kesehatan dan kebugaran tubuh pun mungkin tak akan sama pada saat umur muda.Maka dari itu Dads perlu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tetap bisa menemani Si Kecil bermain di masa tumbuh kembangnya.Sebab masa-masa bermain seperti itu tidak boleh dilewatkan, karena pada masa itulah ikatan batin antara Dads dan Si Kecil semakin kuat.
Baca Juga: Tak Hanya Sehatkan Tubuh, 3 Jenis Olahraga Ini Efektif untuk Atasi Depresi dan Cemas Lho!
Melansir dari Kompas.com, inilah berbagai cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran meski usia Dads sudah mau mencapai 40 tahun.1. Olahraga tepatSeorang spesialis ortopedi di University of Pittsburgh, Dr. Vonda Wright, mengatakan bahwa pria yang sudah mau memasuki usia 40 tahun tidak perlu olahraga berat.Yang diperlukan adalah strategi olahraga yang tepat seperti lebih fokus pada menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh.Dua hal tersebut secara langsung menjaga kebugaran tubuh Dads dan dalam jangka panjang bisa mengurangi kekakuan otot dan persendian.
Baca Juga: Sering Kali Terabaikan, Ternyata Bermain Boneka Bisa untuk Latih Keterampilan Empati Si Kecil Moms!Selain itu Dads juga bisa rutin melakukan peregangan seperti jump squats atau lari di tempat dengan menaikkan lutut sampai ke dada.Sehingga kelenturan otot meningkat dan membuat tubuh menjadi lebih bugar lagi.2. Diet makanan sehatMelansir dari Healthline, pola makan sehat tentunya memberikan dampak positif untuk tubuh dan secara tidak langsung memengaruhi kebugaran tubuh.Untuk menjaga otot dan persendian, banyak pria yang memang disarankan untuk menghindari makanan tinggi gula dan juga makanan olahan.
Baca Juga: #FamilyQuality: Ini yang Terjadi pada Anak Jika Sering Bermain Boneka Bersama Orangtuanya
Maka dari itu berbagai makanan sehat seperti buah, sayuran, protein, biji-bijian bisa membantu mengembalikan massa otot.Menurut Chris Jordan, M.S., C.S.C.S., direktur fisiologi olahraga di Johnson & Johnson Human Performance Institute, menambahkan protein pada makanan dapat membantu menurunkan indeks glikemik makanan tersebut secara efektif.
3. Tidur cukup
Latihan dan diet makanan sehat tidak akan berfungsi dengan baik jika Dads masih melalaikan yang namanya tidur cukup.
Melansir dari Healthline, tidur cukup akan mengembalikan massa otot yang hilang selaam kita beraktivitas untuk membentuk otot yang lebih kuat.
Sehingga tidur cukup pun sangat diperlukan untuk Dads yang ingin punya tubuh bugar serta sehat.
Nah itu dia Dads berbagai cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar bisa jadi #AyahSIAP untuk Si Kecil.