Efek samping
Meski ada beberapa manfaat dari duduk di lantai, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi terutama jika Moms duduk dalam postur yang tidak tepat, di antaranya:
- Tekanan ekstra pada persendian, terutama pada tungkai bawah, lutut dan pergelangan kaki.
- Sirkulasi darah berkurang.
- Postur tubuh yang buruk, misalnya karena membungkuk.
- Memperburuk masalah persendian, terutama bagi orang yang memiliki masalah di pinggul, lutut, atau pergelangan kaki, dan
- Masalah saat berdiri kembali.
Baca Juga: 5 Peregangan Tubuh untuk Meredakan Nyeri Punggung Saat Hamil
Agar nyaman duduk di lantai
Jika Moms ingin mencoba lebih banyak duduk di lantai, cobalah beberapa opsi posisi berikut.
Mungkin Moms butuh waktu untuk menemukan posisi yang paling nyaman untukmu, namun mengetahui tipsnya tentu dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan kita.
Berlutut
Ini adalah posisi duduk di lantai yang umum dilakukan dan memiliki banyak variasi. Untuk melakukannya dengan aman, lakukan lah:
- Mulai dari berdiri, langkahkan satu kaki ke belakang. Biarkan beban tubuh menumpu pada kaki yang melangkah ke depan.
Baca Juga: Coba Menggosokkan Bawang Merah ke Punggung Tangan, Penyakit Bisa Sembuh Tanpa Harus Minum Obat
- Secara perlahan turunkan lutut belakang ke bawah, jaga agar jari-jari kaki tetap di lantai dan pergelangan kaki tertekuk.
- Turunkan lutut depan ke lantai. Rentangkan lutut selebar bahu. Istirahatkan bokong di atas tumit.
- Dari sini, Moms bisa meletakkan bagian atas pergelangan kaki di lantai, satu per satu. Sementara bokong akan bertumpu pada telapak kaki. Posisi ini disebut "seiza" dalam budaya Jepang.
- Untuk mengurangi tekanan pada lutut, Moms bisa menekuk satu lutut dan menginjakkan kaki di lantai. Pilihan lainnya adalah berlutut di atas karpet yang empuk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sejumlah Manfaat Kesehatan Duduk di Lantai, Sudah Tahu?"