Namanya Masih Asing Di Telinga, Ikan Haring Mampu Cegah Penyakit Jantung dan Stroke, Cari Tahu Kehebatan Lainnya!

Sayangnya, banyak orang yang kesulitan mendapatkan tingkat vitamin D yang cukup. Padahal, vitamin D penting untuk orang-orang dari segala usia.

Perlu diingat juga vitamin D memiliki banyak peran penting dalam tubuh manusia karena dapat menurunkan risiko penyakit serius seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.

4. Menurunkan tekanan darah

Satu penelitian terbaru menunjukkan bahwa ikan haring memiliki efek meningkatkan produksi oksida nitrat.

Percobaan ini menugaskan peserta laki-laki untuk makan ikan haring per minggu selama empat minggu.

Baca Juga: Risiko Penyakit Jantung Mengintai, Ini Batasan Normal Minum Kopi Agar Tidak Berdampak Buruk pada Kesehatan

Laki-laki yang diet ikan haring menunjukkan peningkatan oksida nitrat dalam darah dibandingkan dengan laki-laki yang makan ayam.

Konsentrasi oksida nitrat yang lebih tinggi dalam darah cenderung menurunkan tekanan darah.

Namun, karena ini hanya studi kecil (15 peserta), diperlukan penelitian lebih lanjut.

5. Kaya protein

Ikan haring kaya protein, dan fillet 184 gram biasa menawarkan 33 gram protein berkualitas tinggi.

Sebagai sumber protein yang lengkap, ikan haring menyediakan semua asam amino esensial dalam jumlah yang cukup.

Baca Juga: Kabar Baik, Konsumsi Kopi dengan Aturan Ini Setiap Hari Terbukti Halau Jauh-jauh Penyakit Jantung dan Stroke

Selain itu, karena ikan haring hanya mengandung sekitar 291 kalori per fillet, ini adalah makanan yang relatif rendah kalori dan karenanya padat protein.