Bukan Hanya Wortel, 4 Makanan Sehat Ini Diketahui Juga Efektif Bantu Menjaga Kesehatan Mata

Sayuran hijau

Sayuran hijau mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin sendiri merupakan karotenoid yang ditemukan pada retina.

Baca Juga: Mata Lelah Bikin Tak Nyaman? Atasi Segera dengan 7 Langkah Mudah Ini

Makanan yang mengandung kedua zat gizi ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.

Antioksidan dapat melindungi mata dari kerusakan yang bisa ditimbulkan oleh sinar matahari, asap rokok, dan polusi udara.

Baca Juga: Banyak Dihindari karena Mengandung Kolesterol Cukup Tinggi, Ternyata Ini Manfaat Daging Kepiting yang Penting untuk Kesehatan

Sayuran hijau yang memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin cukup tinggi adalah bayam, daun kale, romaine lettuce, sawi, brokoli, dan lobak hijau.

Selain dalam sayuran hijau, lutein dan zeaxanthin juga bisa ditemukan dalam kacang polong dan alpukat.

Telur

Telur mempunyai kandungan banyak zat gizi yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

Dalam telur, terdapat lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan seng. Lutein dan vitamin A dapat melindungi mata dari kebutaan di malam hari dan dari kekeringan pada mata.

Lutein dan zeaxanthin bersama dengan seng juga dapat meningkatkan kesehatan mata dengan cara mengurangi risiko degenerasi makula.