6. Ngemil di sore hari
Kebiasaan ngemil dua kali sehari bagi orang dewasa bisa menimbulkan penumpukan lemak di perut.
Meski begitu, kita tidak perlu memberhentikan kebiasaan tersebut untuk mengurangi ngemil. Yang perlu diatur adalah waktunya.
Orang-orang yang ngemil di pagi hari cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan dan mengalami penurunan berat badan yang lebih sedikit selama 12 bulan dibandingkan dengan pengemil sehat di sore hari.
Demikian yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association.
Maka bisa disimpulkan, bahwa kebanyakan orang-orang yang makan camilan di sore hari mengonsumsi asupan serat lebih tinggi yakni buah-buahan dan sayuran.
7. Pakai baju yang nyaman
Manfaatkan hari-hari dengan memakai baju yang santai.
Sebab, ada sebuah studi yang menunjukkan apabila pakaian kasual dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik dalam rutinitas harian.
Dari studi tersebut, para partisipan diketahui membakar 25 kalori lebih banyak saat mengenakan pakaian kasual dan lebih santai.