Punya Asam Lambung Buat Serba Salah Ketika Makan Buah, Ternyata 5 Jenis Buah Ini Aman Dikonsumsi, Yuk Catat!

Nakita.id - Bagi orang yang memiliki asam lambung pasti merasa serba salah ketika akan mengonsumsi buah.

Namun tak usah khawatir Moms, terdapat beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Kemudian, berikut jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Baca Juga: Saat Kehamilan Anak Pertama Zaskia Sungkar Masih Alami Maag Akut, Ini Cara Ampuh Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil

Mengonsumsi buah dan sayur penting untuk menjaga pola makan sehat.

Tapi, penderita penyakit asam lambung tak boleh asal-asalan memilih menu makanan, tak terkecuali dalam urusan buah-buahan.

Salah memilih makanan atau minuman tertentu dapat memicu gejala asam lambung naik seperti sakit perut bagian atas, rasa panas di dada (heartburn), mual, pusing, dan sebagainya.

Baca Juga: Asam Lambung yang Kumat Bisa Langsung Hilang Hanya dengan Daun Ini Moms

Buah-buahan bercita rasa asam seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, nanas, dan tomat kerap membuat asam lambung kambuh.

Berikut beberapa jenis buah yang aman untuk penderita asam lambung:

1. Pisang

Melansir Everyday Health, pisang termasuk buah yang aman untuk penderita asam lambung.

Pisang termasuk makanan yang bersifat basa. Dengan kata lain, makanan ini termasuk rendah asam.

Baca Juga: Perhatian Untuk yang Punya Masalah Asam Lambung, Bolehkah Makan Pisang?

Selain rendah asam, pisang juga mengandung sederet nutrisi seperti serat, vitamin B6, dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir dari AARP, pisang dapat membantu mengatasi asam lambung naik dengan berbagai cara.

Makanan ini dapat melapisi lapisan kerongkongan yang teriritasi akibat asam lambung yang naik dari lambung ke saluran pencernaan bagian atas.

Baca Juga: Perut Perih hingga Mual Gara-gara Asam Lambung Meningkat? Jangan-jangan Baru Saja Makan Deretan Makanan Kesukaan Sejuta Umat Ini

Tak hanya itu, kandungan serat pektin dalam pisang dapat membantu memperkuat sistem pencernaan.

Jenis serat ini membantu kelancaran pencernaan, dengan begitu makanan tidak terlalu lama singgah di perut.

Seperti diketahui, makanan yang terlalu lama singgah di perut dapat meningkatkan produksi asam lambung.

2. Pepaya

Melansir Medical News Today, pepaya termasuk jenis buah yang aman untuk penderita asam lambung karena memiliki kadar asam rendah.

Kendati berkadar asam rendah, pepaya memiliki banyak air dan kaya dengan vitamin C.

Satu buah pepaya berukuran sedang bisa mencukupi 224 persen kebutuhan vitamin C per hari.

Baca Juga: 4 Makanan Penurun Asam Lambung Ini Mampu Usir Rasa Panas di Dada, Cari Tahu Apa Saja dan Cara Buatnya

Selain vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A, E, K, folat, mineral magnesium, tembaga, antioksidan beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan likopen, kalsium, dan potasium.

Vitamin dan mineral tersebut tak hanya berfaedah untuk penyakit asam lambung, namun juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

3. Melon

Seperti pisang, melon juga termasuk buah yang aman untuk penyakit asam lambung.

Baca Juga: Terkesan Sepele, Tapi 2 Posisi Tidur yang Sering Dilakukan Orang Indonesia Ini Ternyata Sebabkan Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Benar

Melon merupakan buah yang bersifat basa. Kadar keasaman melon atau pH-nya hanya sekitar 6,1.

Selain itu, melon juga merupakan sumber magnesium yang baik. Seperti diketahui, sejumlah obat asam lambung jamak mengandung magnesium.

4. Apel merah

Dilansir dari Healthline, apel juga termasuk buah yang aman untuk asam lambung.

Kandungan mineral kalsium, magnesium, dan kalium dipercaya bsia membantu meringankan gejala asam lambung.

Selain mineral di atas, apel juga kaya akan antioksidan yang baik untuk melawan penyakit kronis.

Hal yang perlu diingat, apel merah memiliki kadar asam yang lebih rendah ketimbang apel hijau.

Sehingga, penderita gangguan asam lambung lebih disarankan makan apel merah daripada apel hijau.

Baca Juga: Terkesan Sepele, Tapi 2 Posisi Tidur yang Sering Dilakukan Orang Indonesia Ini Ternyata Sebabkan Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Benar

5. Semangka

Melansir NDTV, semangka termasuk buah yang aman untuk penderita asam lambung.

Buah ini dapat menetralkan asam di perut dan mengurangi gejala asam lambung karena kandungan airnya tinggi.

Selain itu, semangka juga kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang baik untuk pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Penderita penyakit asam lambung perlu rajin berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan paling tepat.

Baca Juga: Asam Lambung Naik Saat Pagi Buat Tidak Nyaman, Segera Atasi Menggunakan Rempah-rempah Ini

Selain mengonsumsi obat asam lambung, penyakit ini juga perlu dikendalikan dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

Antara lain dengan menghindari makanan berlemak tinggi, minuman berkafein, alkohol, dan rajin olahraga.

Tak hanya itu, hindari makan berlebihan dan makan terlalu dekat dengan jam tidur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung"