Mentang-mentang dari Buah dan Sayur, Tanpa Sadar Kita Sering Lakukan 3 Kesalahan Ini Saat Buat Smoothie yang Justru Buat Naik Berat Badan

Nakita.id - Hanya karena smoothie mengandung buah dan sayuran bukan berarti rendah kalori.

Bahkan smoothie sayuran dapat membuat naik berat badan kalau Moms tidak berhati-hati mengonsumsinya.

Untuk membuat smoothie Moms lebih mengenyangkan dan mengurangi kandungan gula, ahli diet merekomendasikan untuk mengonsumsi antara 20 hingga 30 gram protein setiap kali minum.

Baca Juga: Berat Badan Naik Terus Selama Pandemi? Ternyata Ini Penyebabnya

Bubuk protein adalah cara terbaik untuk dikemas dalam makronutrien esensial ini, tetapi pastikan untuk memilih varietas yang memiliki sedikit atau tanpa gula dan tidak memiliki pemanis buatan.

Moms juga harus berhati-hati tentang jenis cairan dasar yang Moms pilih saat membuat smoothie.

Sebaliknya, pilih susu rendah lemak atau alternatif susu non-susu tanpa pemanis pilihan, seperti almond, kelapa, atau kacang mete.

Baca Juga: Pantas Diet Mati-matian Masih Bisa Gagal Langsing, 5 Hal Sepele Ini Bisa Jadi Biang Kerok Berat Badan Tetap Meroket

Mereka tidak akan memiliki protein sebanyak susu sapi, tetapi mereka akan memiliki beberapa lemak sehat yang akan membantu mengekang rasa lapar.

Sekarang, yuk cari tahu kesalahan membuat smoothie yang justru membuat naik berat badan.

1. Gelas terlalu besar

Hanya karena smoothie mengandung buah dan sayuran Moms membuatnya dengan porsi besar.