2. Makanan sumber lemak trans
Lemak trans sangat tidak sehat untuk tubuh, karena senyawa ini dibuat dengan menambahkan hidrogen ke asam lemak tak jenuh.
Biasanya, lemak trans ditemukan pada margarin, selai kacang, krim dan makanan beku.
3. Roti putih, nasi dan pasta
Tiga makanan ini merupakan makanan tinggi karbohidrat.
Makanan roti dan tepung olahan terbukti dapat meningkatkan gula darah secara signifikan.
Selain itu, roti putih, nasi dan pasta cenderung mengandung sedikit serat, padahal serat dibutuhkan untuk memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
4. Kopi manis atau instan
Mengawali hari dengan minum kopi dilakukan sebagian orang, hanya saja kopi manis dapat meningkatkan risiko diabetes.
Kopi dengan tambahan gula biasanya ditemukan pada kopi instan atau sachet.
Jadi untuk konsumsi kopi, biasakan tidak menambah gula atau memakai gula rendah kalori.